継続は力なり！毎日5分のヨガ習慣
呼吸と動作を繰り返しながら行うヨガは、有酸素運動のひとつ。
1日の5分のヨガを続けることで運動不足解消はもちろん、心とカラダのバランスが整い程よい筋肉トレーニングにもつながります。
さらに目的やカラダのパーツごとに分かれたヨガを行うことで、ボディメイク効果や、体質改善にもつながります。
今回は、朝から晩まで楽しめる、5分ヨガ動画【3選】をご紹介いたします。
＜5分ヨガ動画はこんな方におススメ＞
・カラダの巡りをよくしたい
・簡単な運動を日常生活に取り入れたい
・短時間で全身をボディメイクしたい
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朝活に最適なヨガ動画
朝ごはんを食べる前に、ヨガで最高の1日をスタート！
【1】腸活マッサージ(朝ベッドの上でできるマッサージ)（5分）
パジャマのままでも大丈夫！朝起きたカラダにぴったりのレッスン！一日のスタートに、腸内環境を整えていきましょう♪
提供元：ホットヨガスタジオLAVA
【2】スッキリ朝ヨガ【HOME YOGA（ほめヨガ）】(5分)
カラダを動かして血流を良くすることで、朝の目覚めをスッキリさせます。パジャマのままでもOKです！
提供元：ホットヨガスタジオLAVA
短時間でもじわっと汗ばむ！ヨガ動画
しっかり動いて、ねじってリフレッシュ！
【3】代謝UPエクササイズ【HOME YOGA（ほめヨガ）】(5分)
30秒のトレーニングと10秒の休憩を計8種目繰り返すエクササイズです♪代謝を上げて痩せやすいカラダを一緒に作りましょう！
提供元：ホットヨガスタジオLAVA
【応用編】テレワーク疲れに！首・肩こり解消ヨガ【HOME YOGA（ほめヨガ）】(10分)
首や肩周りを温めて、ゆっくりとほぐしていきます。レッスンの最後には簡単な瞑想もありますので初めての方も、ぜひ行ってみてください♪
提供元：ホットヨガスタジオLAVA
今回ご紹介した3分ヨガ動画以外にも、ハワイを感じながらの瞑想や、ダイエットヨガ、キッズヨガもホットヨガスタジオLAVAのYouTubeチャンネルで多数ご紹介しております。ぜひチェックしてみてくださいね。
ホットヨガスタジオLAVA公式YouTubeチャンネルの視聴はこちらから
本格的なヨガのレッスンを楽しみたい方はオンラインヨガがおススメ
短期間で体質改善、ダイエットにチャレンジしたい方は、ヨガインストラクターがオンラインで丁寧にヨガを教えてくれるオンラインヨガがおススメです。
おうちにいながら、ヨガスタジオでヨガを受けるような臨場感が味わえるほか、首、肩、二の腕、腰など全身の筋肉を鍛え、ほぐすヨガレッスンも多数あります。
おうち時間を有効活用して、カラダと心の変化を楽しんで、自分磨きをしていきましょう。
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