【基礎編】オンラインヨガ初心者必見！オンラインヨガを安全＆快適に楽しむ方法

カラダのヨガ更新日 2024/10/8

オンラインでつなげば、どこにいても「オンラインヨガ」ができる時代

昨今、自宅で過ごす時間が増え、お料理や映画、読書などはもちろん、家でできるオンラインコンテンツを楽しむ人が増えてきました。オンラインヨガはヨガをはじめたいと考えている初心者の方にはピッタリ。

特に人気が高いのは、自宅にいながら短時間でも運動ができ、さらに運動不足解消につながるオンラインヨガやオンラインエクササイズのレッスンです。

今回はオンラインヨガレッスンを、安全＆快適に楽しんでいただけるよう、利用方法や用意しておくとよいアイテムなど【基礎編】と、ヨガの世界にもっと浸れる【応用編】を、ご紹介します。

■今すぐオンラインヨガをはじめたい方はこちら
＼24時間いつでも自宅がヨガスタジオに♪／
▼動画・ライブヨガレッスンも続々配信中！
オンラインヨガUCHIYOGA+

オンラインヨガをする人が続々！すき間時間を活用して、自宅がヨガスタジオに

ヨガを受けたくてもスタジオが近くになく通えない方や、エクササイズやヨガをする時間が取れないという方はもちろん、運動不足解消や、健康促進のために、自宅にいながらオンラインヨガをはじめる人が近年急増しています。

また、いろいろなオンラインヨガレッスンを提供するスタジオも増えてきたことで、ヨガ経験者はもちろん、オンラインヨガ初心者の方も気軽にオンラインでヨガを楽しむことができるようになりました。

オンラインヨガの特徴は？オンラインヨガ初心者は必見！

オンラインヨガの特徴は何と言ってもスタジオに通うことなく、自宅で練習することができること。またヨガ初心者の方や、久しぶりにカラダをうごかす方にも自分のペースでヨガを楽しむことができます。

■オンラインヨガの特徴・メリット

スタジオでのヨガと平行して、ヨガの自主練習にも活用できる
ヨガ初心者向けのヨガレッスンが豊富
パソコンはもちろん、スマートフォンがあれば、どこでもヨガを楽しめる
天候や体調などに左右されず、ヨガのレッスンが受けられる
自分の好きなタイミングや時間でヨガをすることができる
服装や身だしなみ、部屋の状態など周りの目を気にせずできる（レッスンによって違う）
普段受けられない人気のインストラクターのレッスンも受けられる
子供やペットなどと一緒に、自分の好みの環境を作ってヨガができる

オンラインヨガ動画を見ながら自宅でヨガをするのには、大きく分けて2つの種類があります。

【1】収録された動画を見ながらオンラインヨガをする

YouTubeなどの動画共有サービスを利用してヨガを楽しむことができます。ヨガスタジオやインストラクターがいろいろなタイプのヨガを投稿してるので、種類がたくさんあります。短い時間のヨガレッスンや、ヨガ初心者向けのヨガレッスンも豊富です。オンラインヨガ初心者の方は、オンラインヨガの特徴・メリットを押さえておくのが〇。

■オンラインヨガの特徴・メリット

カラダのパーツやお悩みにあったヨガレッスンが多い
好きなタイミングや時間で見ることができる
1分～60分など、気楽にできるものから上級者までレッスン内容が選べる
好きなタイミングで動画を止めてポーズを確認したり、お気に入りのポーズを繰り返したり見ることができる
無料で配信されているものが多いので、気軽に楽しめる

提供元：ホットヨガスタジオLAVA公式YouTube

【2】オンラインライブレッスン(リアルタイム)でヨガをする

ヨガスタジオや、インストラクターが開催する指定された動画配信サービスを使って、リアルタイムに行われているオンラインヨガレッスンに参加してヨガを楽しむことができます。

スタジオに行かなくても、ヨガレッスンを受けているような感覚を自宅でも楽しむことができます。この点においても、オンラインヨガはヨガ初心者の方にもピッタリです。

■オンラインライブヨガの特徴・メリット

自宅にいながら、スタジオと同じようにヨガインストラクターと一緒にレッスンを受けることができる
参加者のカメラや音声をONにして行うクラスでは、相手の姿や声が見えるため、スタジオのようなレッスンが楽しめる
人気のインストラクターや、普段なかなか会えないインストラクターのヨガを受けることができる

※オンラインヨガレッスンの参加費用や、動画配信ツールや環境、ライブレッスンにおいてのカメラのオン・オフ設定など、開催するヨガスタジオやインストラクターによって違います。参加条件や利用環境を必ず確認しましょう。

【運動不足を自宅で解消】筋トレ効果もあるオンラインヨガ＆エクササイズ6選

提供元：オンラインヨガならホットヨガスタジオLAVA　UCHIOYGA+（うちヨガプラス）

オンラインヨガを安心＆快適に、自宅で楽しむには？

自宅でヨガを受けるためには、準備や用意がとても大切です。また、オンラインで安定した状態で見るには、電波の受信状況、データ通信料や通信速度も大切になります。インターネット環境も事前に確認しておきましょう。

【オンラインヨガレッスンで用意するもの】

インターネット環境（固定回線・Wi‐Fiなど）
パソコンやスマートフォン、タブレットなどの動画配信ツール
ヨガマット、ラグやブランケット
ヨガウエアや動きやすい服装
フェイスタオル・バスタオル（汗拭き用のタオル）
お水（500ml~1ℓ）

＼オンラインヨガの時間を簡単にオシャレにワンランクアップ／

ヨガウエアやヨガマットなど、何をどう選んだらよいか迷う方におススメなのが、ホットヨガスタジオLAVAがプロデュースする「Lapreのヨガウェアアイテム」。

ホットの環境はもちろん、ヨガをするすべての人にとって快適で着心地良いヨガウエアやアイテムが用意されています。定番のヨガレギンス、伸縮性・速乾性にすぐれたヨガウエア、ヨガマットやウォーターボトルなど、ヨガインストラクター達にも大人気の8アイテムが一度に揃う「Lapreのヨガウエア」で簡単でスマートでオシャレにはじめましょう。