【今すぐできる】太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を写真と動画で紹介

太陽礼拝はヨガの代表的なポーズ。初心者さんは必見！

「太陽礼拝」は、ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動くはヨガの代表的なポーズのひとつです。

また「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar（スーリア ナマスカーラ）、英語ではSun Salutation（サン サルテーション）と、呼ばれています。

太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

また、太陽礼拝は全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。

※「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合がございます。太陽礼拝を行うスタジオの流派、またインストラクターの指導に準じてお楽しみください。

今回ご紹介する太陽礼拝の一連の流れ(12のポーズ)は、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAの、パワーヨガのクラスで行われている太陽礼拝のポーズをご紹介いたします。

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「太陽礼拝」一連のポーズの順番をチェック

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る
ヨガポーズ参照元：ホットヨガスタジオLAVA

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「太陽礼拝」の各ポーズ(12ポーズ)をひとつづつチェック

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る
https://yoga-lava.com/yogafull/3292/

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「太陽礼拝」の動きを動画で見る

ここでは5分以内でできる「太陽礼拝(3回)」をご紹介いたします。

配信元：ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【ご自宅でヨガを】太陽礼拝3回

「太陽礼拝」を声の誘導で行う

ホットヨガスタジオLAVAが提供する瞑想アプリMEISOON(メイスーン)では、瞑想はもちろん声の誘導だけてヨガが楽しめるVoice Yogaにて、3回(無料)、18回、54回、108回の「太陽礼拝」のガイドを用意しています。

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提供元：ホットヨガスタジオLAVA　瞑想アプリMEISOON

毎日のヨガの練習に、気分転換に、心地よい筋肉トレーニングに、皆さんの生活スタイルに合わせて「太陽礼拝」をぜひ取り入れてみてください。

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