太陽礼拝はヨガの代表的なポーズ。初心者さんは必見！
「太陽礼拝」は、ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動くはヨガの代表的なポーズのひとつです。
また「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar（スーリア ナマスカーラ）、英語ではSun Salutation（サン サルテーション）と、呼ばれています。
太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。
また、太陽礼拝は全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。
※「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合がございます。太陽礼拝を行うスタジオの流派、またインストラクターの指導に準じてお楽しみください。
今回ご紹介する太陽礼拝の一連の流れ(12のポーズ)は、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAの、パワーヨガのクラスで行われている太陽礼拝のポーズをご紹介いたします。
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「太陽礼拝」一連のポーズ 1～12ポーズの順番をチェック
1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る
ヨガポーズ参照元：ホットヨガスタジオLAVA
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「太陽礼拝」の各ポーズ 1～12ポーズをひとつづつチェック
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「太陽礼拝」の動きを動画で見る
ここでは5分以内でできる「太陽礼拝(3回)」をご紹介いたします。
配信元：ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【ご自宅でヨガを】太陽礼拝3回
「太陽礼拝」を声の誘導で行う
ホットヨガスタジオLAVAが提供する瞑想アプリMEISOON(メイスーン)では、瞑想はもちろん声の誘導だけてヨガが楽しめるVoice Yogaにて、3回(無料)、18回、54回、108回の「太陽礼拝」のガイドを用意しています。
無料ダウンロードして、今すぐ太陽礼拝をはじめてみましょう。
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提供元：ホットヨガスタジオLAVA 瞑想アプリMEISOON
毎日のヨガの練習に、気分転換に、心地よい筋肉トレーニングに、皆さんの生活スタイルに合わせて「太陽礼拝」をぜひ取り入れてみてください。
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「太陽礼拝」をホットヨガ(温かい環境)で楽しむ
「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合があります。
今回ご紹介した太陽礼拝の一連の流れ(12のポーズ)は、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAの、パワーヨガのクラスで行われている太陽礼拝となります。
ヨガの中でもホットヨガは、温かい環境でヨガを行うので内側からカラダが温まりたくさん汗をかくことで、冷えやむくみの改善や美容効果も期待できます。
またホットヨガのレッスンでは、インストラクターがポーズの取り方はもちろん、呼吸の仕方、瞑想なども丁寧に教えてくれますので、ホットヨガのレッスンが初めての方でも無理なく始められます。
何より、ヨガのポーズを取りながら呼吸を繰り返すことで、レッスン後にはスッキリした気分を味わうことも。
心地いい毎日には、心地よい心とカラダを作ることも大切です。
ホットヨガで太陽礼拝にチャレンジしてみたいと思った方は、ぜひこの機会に、ホットヨガを体験してみてくださいね。
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太陽礼拝をお家で始めるなら、ヨガスタジオが配信するオンラインヨガがおススメ！
スタジオに通うのは勇気がいる！けど、太陽礼拝にチャレンジしたい！
簡単に手軽に自宅でヨガを始めたい方、運動不足を解消したい方には、好きな時間にヨガができるオンラインヨガがおススメです。
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