【写真付き】マシンピラティスエクササイズ一覧！ピラティスエクササイズの名前や効果を知ろう！

皆さんこんにちは！YogaFull編集部です。

今回は、YogaFullの読者さんからお寄せいただいた『マシンピラティスエクササイズに関する素朴な疑問』にお答えさせていただきます。

■今回のマシンピラティスエクササイズに関する素朴な疑問とは？

「最近マシンピラティスに通い始めました。ヨガのポーズ一覧はよく見るのですがマシンピラティスポーズ一覧が見当たらず。ぜひYogaFullでマシンピラティスポーズもしくはエクササイズの一覧を紹介してほしいです。欲を言えば、マシンピラティスポーズやエクササイズの効果や効能もあると、レッスンの楽しさも倍増するのでお願いします！」

今回は、全国でマシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)でインストラクター教育を行うトレーナーの小川明香さんに、初心者の方でも分かるマシンピラティスエクササイズ一覧とマシンピラティスエクササイズの効果を写真付きで教えていただきます。

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マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)

■マシンピラティスエクササイズ一覧をご紹介。基本のエクササイズを押さえよう！ 

早速、マシンピラティスのレッスンでよく行う、マシンピラティスエクササイズを写真付きでご紹介します。

・マシンピラティスエクササイズ：ロッキングペルヴィス

■ロッキングペルヴィスのアプローチ部位
下腹部、骨盤、背骨

■ロッキングペルヴィスの効果
インナーマッスルの強化、腰痛改善、下腹部の引き締め

・マシンピラティスエクササイズ：ハンドレッド

■ハンドレッドのアプローチ部位
お腹（腹筋群）

■ハンドレッドの効果
体幹部の安定、腹筋群の強化、腰痛改善

・マシンピラティスエクササイズ：リフトアンドローワー

■リフトアンドローワーのアプローチ部位
下半身（特に腿裏、内腿）

■リフトアンドローワーの効果
下半身の引き締め　下半身のゆがみ改善、美脚

・マシンピラティスエクササイズ：バックローイングエアプレ

■バックローイング部位
背中

■リフトアンドローワーの効果
背中の引き締め、二の腕の引き締め

・マシンピラティスエクササイズ：ヒップロールズ プレップ

■バックローイング部位
お尻、腿裏　

■リフトアンドローワーの効果
美尻、下半身の引き締め

・マシンピラティスエクササイズ：ロングボックス・ストレートバック

■バックローイング部位
お腹　　

■リフトアンドローワーの効果
お腹の引き締め、腰痛改善

・マシンピラティスエクササイズ：アームズプリングストラップス　プラウ

■バックローイング部位
背中

■リフトアンドローワーの効果
背中の引き締め、姿勢改善

・マシンピラティスエクササイズ：ベンアンドストレッチ

■バックローイング部位
内腿　腿裏

■リフトアンドローワーの効果
美脚を作る、脚のラインを整える

※マシンピラテティスウエア協力：【ブランド名】SUKALA(スカーラ)
※マシンピラティスエクササイズ協力：マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)

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■マシンピラティス用語を知って、マシンピラティスを楽しもう♪

ピラティスやマシンピラティスの専門用語や意味が分かると、自分のカラダに意識が向くのでさらにレッスンの効果を感じやすくなります。

ピラティスは考えるエクササイズとも言われています。

マシンピラティスエクササイズと用語を理解し、カラダに落とし込むことで、鍛えたい部分を鍛え、エクササイズ効果を倍増させましょう。

これらの専門用語を知ってマシンピラティスにチャレンジしてみたいと思った方は、ぜひこの機会に体験してみてくださいね。

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マシンピラティスとは？ピラティスと何が違うの？はじめてのマシンピラティス