なんば店ブログ
私がやってるストレッチ☆
2019/10/24
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVAなんば店です。
本日は坂井が担当致します！＾＾
最近少しずつ寒さが増してきましたね...皆さま体調はいかがでしょうか？？
寒くなるとどんどん身体も冷えて固まりやすくなります！
でも私は毎日簡単なストレッチで常に身体がポカポカの状態です！
一部ご紹介します☆
これは足の指をほぐしています！
なかなか足の指って普段ほぐさないですよね？
でもここをほぐしていくと足元がじんわり温めるので末端冷え性改善に効果ありなんです！
冷え性でお悩みの方はめちゃめちゃおすすめです！＾＾
もう一つは、もも裏・ふくらはぎ・股関節を伸ばしてます！
ちなみに、最初にこれをやったとき、股関節と床との距離は
約20㎝くらいあいてました...(笑)
毎日テレビを見ながらなんとなーくでやっていると
今では5～10㎝ほどに縮まりました！！
このストレッチは最初結構ツラかったので、ブロックを使いながらやっていました！
ブロックを使うと軽減をしながらできるので、
自分のその時の調子に合わせてできるのでとってもおすすめです！！
私は毎日この時間、何分これする！って決めると、
絶対に続かないので、今日はこんくらいにしよ～と、気分でやっているので
気楽に毎日続いています！皆さんも気が向いたらやってみてください☆☆
それでは皆さま、体調にはお気をつけてお過ごしくださいませ