なんば店ブログ
3分の瞑想は3時間の睡眠と同じｚｚZ
2019/10/08
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVAなんば店です。
今日のブログは松原が担当致します(^^)
最近はぐっと朝晩冷え込んできましたね。
日中は少し過ごしやすい気候ですが、気温差で
体調崩されませんよう皆さんご自愛下さい。
今日は、ヨガをやられている皆さんならご存知の"瞑想"について
少しお話させてください。瞑想って、、、？？
座って、目を閉じて、眠たくなるやつでしょ？？
という感じで私はヨガを始める前まで思っていました。
しかも何だか宗教っぽくて無理。。。という方も少なからずいるかと思います。
しかし、現代の方々はストレス社会で働く人が多く、脳はひたすら働いている状態にいます。
そのような方にとって、瞑想は"最高のリラクゼーション"効果をもたらします。
【瞑想のやり方】
① あぐらの姿勢を整える
② 腹式呼吸を繰り返す（気持ちよく吸うことができればどんな呼吸でもOK）
③ 意識を呼吸に集中して、呼吸を続ける
※そのままウトウトしてしまうのは自然なことです。しかし、熟睡してしまうと効果は得られません。
良い瞑想を行うには、姿勢を整えることが大切です。
【瞑想の効果】
◇疲労回復...２～３分間の瞑想は２～３時間の睡眠と同じ
◇集中力UP...頭の中がクリーンになり整理される
沢山のスポーツ選手や著名人の方々も、試合前や大切な仕事の前に瞑想をすることを
習慣にする人が多いです。また、早朝に瞑想するとより効果的です。頭がすっきりして
一日の始まりを気持ちよくスタートできます。
是非、興味のある方は試してみてください(^-^)
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVAなんば店にて、お待ちしております。
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毎日3分～15分程度行うと効果が高いと言われている瞑想。
レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向ける瞑想がおススメです。
朝でも夜でも、静かで快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に瞑想を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
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