皆さん、こんにちは。YogaFull編集部です。
毎年6月の第3日曜日は父の日ですね。
5月の第2日曜日にある母の日と同様に、定められています。
日頃は照れくさくて伝えられない感謝の想いを、言葉にして伝えたり、またプレゼントを用意して渡したり、気持ちを伝えるいい機会かもしれませんね。
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今年の父の日のプレゼントお決まりですか？
何を選んだらよいか分からず、「何が欲しい？」と、お父さんに聞いても「元気でいればそれだけで」なんて答えが返ってきたりして（それはこちらのセリフなのに…！）、結局何をプレゼントしたらいいのか分からず困ってしまうことも多いですよね。
そこでおススメしたいのが、「ヨガによるリフレッシュ体験」を贈ることです。
ヨガが生まれた時代、男性しかヨガをすることが許されていない時期がありました。つまり、ヨガは男性によって考えられ、作られたものと言っても過言ではなく、精神的にも肉体的にも鍛えることができるツールとして世界各国で、男性に親しまれてきました。
ヨガは、気分転換やリラックスはもちろん、カラダを鍛えたり集中力がアップしたりと、男性にもヨガはとてもフィットするんです。
最近では、男性も通えるヨガスタジオも増えてきていますし、オンラインヨガなどを活用して、自宅にいながらお父さんと一緒にヨガをすることだって可能です。
今年の父の日は、お父さんに「ヨガをする時間をプレセントする！」というのはいかがでしょうか？
「お父さん一緒にヨガしよう♪」なんて誘ったら、きっとお父さんも喜んでくれるはずですよ♪
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疲れたお父さんに教えてあげたいヨガのポーズ
「ヨガなんてお父さんには向いないよ、カラダも硬いし・・・」
ヨガをすることに二の足を踏まえれたり、お父さんに教えてあげるポーズに迷ったら、ぜひ心身の疲れの解消に効果的な「うさぎのポーズ」をまず一緒にやってみましょう。
このうさぎのポーズは、肩甲骨や、腕、肩の緊張をほぐすのに最適です。
ゆっくりと深呼吸を3～6回繰り返すと、カラダのこわばりがほぐれてきて、柔軟性がアップします。
また、このうさぎのポーズは、頭を下にすることで上に溜まっている過剰なエネルギーが静まり、心が落ち着きやすいと言われ、さらに、頭を持ち上げ元の体勢に戻る際には血液がサーッと全身をめぐりスッキリ感を味わえます。
ポーズが終わった後は、頭も気分もスッキリ！集中力もアップして、お仕事にもいい効果があらわれるかもしれません。
お仕事に一生懸命なお父さん、ちょっと元気のないお父さんにぜひ教えてあげてくださいね♪
ただし、首に不安がある場合は、チャイルドポーズでカラダをほぐしましょう。
このチャイルドポーズも、全身の緊張がほぐれ、リラックス効果もあるため、心の緊張もほぐしてくれます。
ヨガポーズができたら、次はヨガのレッスンへ
うさぎのポーズや、チャイルドポーズができるようになり、「何かヨガっていい感じ！」とヨガに興味をもってくれたお父さんには、次はヨガスタジオに一緒に行ってヨガをしたり、もしくはオンラインヨガで自宅にいながらヨガする時間をプレゼントしてみてはいかがでしょうか？
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年代を問わず全ての男性にヨガは
年々、ヨガをする男性は増えてきており、男性のヨガインストラクターも多く活躍する時代になってきました。
ここでは、ホットヨガスタジオLAVAに通われている男性の方の体験談をご紹介します。
■健康診断の数字回復！妻との共通の趣味ができて会話も弾む
在宅で仕事をする時間が増えて、運動不足気味に。カラダは日に日に重くなり、考える事も発言も内向きになってきたころ、妻に「あなたもホットヨガやればいいじゃない！」と言われて、体験に行きました。最初は男性がヨガなんてと思っていましたが、スタジオ内には数名の男性がレッスンを受けていたので、「男性もヨガをするのが当たり前の時代なんだ」と思うようになりました。
汗をかいて、カラダを動かすことが、こんなに気持ちいいなんて。「忙しいから・・・」、「恥ずかしいから・・・」、「できるか分からないから・・・」なんて、自分に言い訳をしてやらないでいるのはもったいないです。とにかくやってみて、そこで自分が感じたことを信じたらよいのではないでしょうか？
今ではスタジオはもちろん、オンラインヨガにも登録して妻と一緒に家でもヨガをしています。夫婦そろってヨガができること、共通の趣味ができたことに感謝しています。（30代）
■ホットヨガで寿命が延びた！健康診断の数値がみるみる改善！
健康診断の結果が芳しくなく、孫の勧めもあって近所にできたホットヨガの体験レッスンへ。
運動をしているというよりなんかちょっと銭湯で癒されているような気分も感じました。定年を過ぎ、カラダもすっかり固くなっていたのですが、温かい環境のおかげか思ったよりカラダが伸びて心地よく感じました。まずは運動量の少ないクラスから週１、２回、１年半通うことにしました。そこから1年半、順調に体重も減り、お腹周りもスッキリ。検査結果の数字も驚くほど改善されていて。
自分のカラダの内側を見つめることもでき、数値でも目に見えて、ホットヨガのおかげで寿命が延びたような気さえしています。（60代）
ヨガは女性だけでなく、子どもから年配の方まで、全ての世代で楽しんでいただくことができます。
ぜひ今年の父の日は、お父さんに感謝の気持ちを込めて「お父さん、ナマステ～！」と、ヨガの時間をプレゼントしてみませんか？
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