Anna
Hi,ミック、ちょっとお久しぶりになっちゃった！新しい仕事も始まって、ヨガスクールFIRSTSHIPにも通っているし、仕事もプライベートも大忙しなの！
Hello, アナ、大忙しと言っても、顔はいつも以上に元気そうだから、ワクワクした感じが伝わってくるよ！充実しているんだね！
Mick
Anna
ウフフ、分かる？ミックには何でもバレてしまうわね。そういうミックもExcitingな毎日をすごしているんじゃないかしら？
Yes! 僕もトレーニングに参加したり、ワークショップを開催したり充実しているよ！
Mick
Anna
GOOD！素敵ね、ミック！
私たちはこんなに楽しい毎日なのに、今日はまたボスについて相談したい案件発生なのよ・・・
Oh！アナのボスと言えば、「デスクワークでカチコチになったお尻をほぐす、とっておきのヨガポーズ！」なんかで、アナが色々アドバイスをして腰の調子が良くなったんじゃないのかい？
Mick
Anna
そうなの、前より断然調子は良さそうだし、お休みの日にはジムにも通っているみたい！
アナの頑張った甲斐があったじゃないか！
Mick
Anna
ええ、それがね、ジムに行きだして、筋トレにハマっているみたい・・・
Wow！ 筋トレ？！いいね！なのに、なんでアナは浮かない顔をしているの？
Mick
Anna
ええ、ボスがね、「筋トレをしているのに、また腰が痛い」ってぼやいているの。
Ummmm筋トレで腰が痛いか・・・。ちなみに、ボスはどんな筋トレをしているか聞いているかい？
Mick
Anna
ええ、なんでも大好きな娘さんに「6個に割れた腹筋シックスパックを見せるんだ！」って腹筋を中心に筋トレをしてるって聞いたわ。
娘さんに「6個に割れた腹筋シックスパックを見せる！」。相変わらず、チャーミングなボスだね笑
Mick
Anna
チャーミングなのがボスのいいところなんだけど、それでも腰を痛めていたら、本末転倒って思うのよ。何かミックからアドバイスある？
前は、お尻の硬さから姿勢のアドバイスをしたけれど、実はお腹が硬くなっていると、それも腰痛の原因になることが多いんだ。もしかしたらお腹をゆるめてあげたら、ボスの腰痛が良くなるんじゃないかな？
Mick
Anna
What？お腹が硬いと腰が痛くなるの！？
Yes.実はそうなんだよ。ところでアナ、インナーマッスルでもある腸腰筋について話したことを覚えているかな？
Mick
Anna
ええ、もちろん！腰椎と骨盤から腿(もも)の付け根に伸びている筋肉よね！
そう、その腸腰筋が上手く伸び縮みが出来ないと、骨盤が傾いてしまって腰痛をひきおこしてしまうんだ。
多くの腹筋トレーニングは上体を起こすときに腸腰筋も使うから、腹筋を頑張っているボスの腸腰筋は硬くなってしまったのかもね。
Mick
Anna
なるほど！じゃあ、ボスに腹筋をやめてもらえばいいのかしら？
いやいや、腹筋をつけることは、姿勢維持をするうえでも必要な筋肉だからやめる必要はないよ。その代わり、腹筋をたくさん使ったら、ストレッチするようアドバイスするといいよ！
Mick
Anna
なるほど、ストレッチね！
筋肉を使ったらストレッチすることで、しなやかに伸び縮みが出来る筋肉を目指せるからね！
Mick
Anna
OK！どんなストレッチがおススメかしら？
腸腰筋ストレッチも色々あるけど、ヨガポーズのひとつ優しいハトのポーズはどうかな？
Mick
Anna
このヨガポーズ、優しいハトのポーズはレッスンでもやるし、胸も開くから大好きよ！
そうだね、胸も開くけど、今日のポイントは骨盤から上体を起こして、伸ばしている後ろ足の付け根辺りからお腹の奥にストレッチを感じることなんだ。
Mick
Anna
お腹が硬くなってしまっているボスだと、骨盤から上体を起こすのはツラそうだけど大丈夫かしら？
その場合は、手をつく位置を前にして上体を少し前かがみにしてあげるといいよ。お腹の奥や脚の付け根にストレッチが感じられていれば十分だからね。
Mick
Anna
OK！早速ボスにレクチャーしてみるわね！
ボスがどうなったか、報告を楽しみにしているよ、ボスのパーソナルトレーナーのアナ！
Mick
Anna
ウフフ、ミックったら！私がボスのパーソナルトレーナーなんて♪きっといい報告が出来るはず、楽しみにしていてね！
今日も楽しかったよ、See You,アナ!
Mick
Anna
こちらこそ、いつもありがとう、報告をまっててね！See you,ミック!
【PR】『アナとミックのなるほど解剖学』連載中のインストラクターからヨガを学ぼう！
▼体験レッスン・オンライン説明会受付中
ヨガスクール FIRSTSHIP
植物由来・無添加・オーガニック生活をはじめるなら
ヨガする人のためのYoganic Life ヨーガニックライフ
