憂鬱な梅雨は「後屈のポーズ」で胸を開いて元気ハツラツ！

Anna

Hi！ミック。そろそろ雨が多くなる季節が近づいてきたけれど、お元気？

Hi！アナ。僕には雨なんて関係ないよ！いつでもSo Goodさ！

Mick

Anna

さすがね、ミック！私もと言いたいところなんだけど、大好きな日本でも、どうしてもこの季節は雨が多くてジメジメしているから苦手なの・・・・
雨が続くと気分もモヤモヤしてくるし・・・・

Oh！雨だからこそ室内でもできるヨガでモヤモヤした気分ともバイバイしたらいいさ。長雨のモヤモヤを吹き飛ばすヨガポーズで、エネルギー満タンなボディを手にいれよう。

Mick

Anna

そうね、雨でもできるヨガがあったわ！！今日も私にピッタリなポーズで助けてくれる？

もちろんさ、アナ！
じゃあ、今日はラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)で胸を開いてスッキリとモヤモヤを解消しよう！

Mick

Anna

ラクダのポーズね！私、ラクダのポーズは腰が痛くなるから苦手なの・・・

Non Non！ラクダのポーズは無理に腰を反らさずに胸を開くのがポイントだよ、アナ！

Mick

Anna

腰じゃなくて胸を開く！？

Yes！勘がいいアナは、気づいていると思うけど、三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を思い出してみてほしいんだ。

Mick

Anna

後ろ足の甲を重くして、シーソーのように上半身を起こす、三日月のポーズね！「腰痛にGood Bye！～後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻～」で、ミックが教えてくれたじゃない！忘れてないわ♪

さすが、アナ！すっかり自分のものにしているね！

Mick

Anna

あの全身が伸びていく感覚、最高よね♪

そう、その全身の伸びをラクダのポーズでも作っていくんだよ

Mick

Anna

でも、後ろに反っていく体勢になるのに、どうやって全身を伸ばせばいいの？

カラダの使い方、原理は三日月のポーズと一緒だよ。まずは膝立ちから脚を腰幅に開き、脛（すね）と足の甲でしっかりとマットを押してみよう。

Mick

Anna

OK！両足になっても三日月のポーズと一緒♪後屈は腰だけじゃなくて全身で取り組む！ Right?

That is right!そうだよ、アナ。次は足の甲と脛(すね)で押したパワーを使って真上に伸びてみよう！

Mick

Anna

三日月のポーズで教えてもらったあの感覚「たくさん後ろに反ろうとするのではなく、背中側で大きな円を描くように。」
ミック、真上に伸びるって、頭も真上でいいの？？

Yes！頭までまっすぐに真上であっているよ。そこから手の平を使って、お尻のお肉を膝のほうに下げながら頭を上に引き上げ、背骨をもっと伸ばせれるかい？

Mick

Anna

足の付け根からとても伸びている感覚がでてきたわ。

いい感じだね！その伸びを壊さないように、少しずつ胸の真ん中を天井に向けてみよう。

Mick

Anna

だんだん胸が開いてきたわ♪

その調子！そして、そこでキープでもいいんだ！それ以上無理してやろうとすると、だんだん腰が反れてきてしまうからその前でストップだよ。

Mick

Anna

でもミック、教えてもらった場所で終わりにしたら、手を放して踵(かかと)をキャッチするのが無理そうなんだけど・・・・

ポーズは見た目じゃないから気にしなくて大丈夫。でも、もう少し頑張れそうだったら、お尻の位置をずらさないように肩甲骨をさらに真上へ押し上げようとしてみよう。

Mick

Anna

お尻をずらさずさらに、肩甲骨を真上に押し上げるのね。あぁ、でもミック少しずつ腰が反れてきている気がするわ・・・・

一度しっかりと息を吐いて、お腹にコルセットを巻くようにお腹を薄くしてみるんだ。お腹が伸びながら支えてくれるから腰の過度な反りも解消できるよ。

Mick

Anna

胴体がどんどん縦長に伸びて胸も開き、手が足に届きそうだわ！

Excellent！ほら、三日月のポーズと一緒で腰に負担なく全身の伸びを感じられたんじゃないかな！？

Mick

Anna

Amazing！腰が痛くならずに、気持ちよく胸が開けたわ♪

胸が開くと、気分もなんだか前向きにならないかい？

Mick

Anna

そういえば、さっきまで雨が嫌だったのをすっかり忘れてたわ！それに、気持ちは夏空のように晴れやかよ♪
でも、なんで胸を開くと気分も上がるのかしら？

それは、背骨の形状を思い出してみると納得できると思うよ。

Mick

Anna

背骨がSの字を描いているっていう話？

そう。そのSの字カーブでちょうど胸椎の部分は後弯カーブをしていたよね。

Mick

Anna

そうそう、胸は後弯カーブだから丸まりやすいのよね。

その通り。その胸の部分が丸まってくると、肩がうちに入ってきて、頭もだんだん垂れ下がる方向に引っ張られ、視線も床のほうに落ちてきてしまうんだ。

Mick

Anna

Oh No!!まるで背中が丸まってしまった、おばあちゃんのような姿じゃない・・・

そうなんだ。しかも、カラダと心はつながっているから視線が落ちたまんまだと気分も落ち込みやすいんだ。

Mick

Anna

そんな事態はNo Thank You だわ！

そう。だから気分が落ち込みそうな時には、ラクダのポーズで上を向いて胸を開いてサクッと解決さ！

Mick

Anna

なんだかラクダのポーズがとっても好きになってきたわ♪

それはヨカッタ！これで雨の日でも、いつもの明るく元気なアナで乗り切れそうだね。

Mick

Anna

ええ。Thanks、ミック！あなたのように、上を向いて胸を開いて梅雨を元気に乗り切るわ。

All Right!一緒に元気に夏を迎えよう。バーイ、アナ！

Mick

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