Hi, Anna！元気？寒くなってきたね！その分オシャレな着こなしが楽しめる季節の到来だね。今日のルックスもSo Hot！だよ。
Mick
Anna
Really？ミックのファッションチェック！で最高な誉め言葉をいただいたわ！心もカラダも踊る！！（全身でクルっと回ってターン）「あ゛！」（腰を抑えて）
アーユー OK？
Mick
Anna
私、情熱を傾けているポーズがあるのよ！けれど、そのポーズで腰を、、、痛めてしまったの。
Oh、No！ヨガでヘルシー＆ビューティーなはずのアナが腰痛なんてありえないじゃないか！
Mick
Anna
ミックからのお叱りが胸に響くわ！（涙）ヨガティーチャーの美しい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)のデモンストレーションを見ていたらついポーズを頑張り過ぎてしまって、腰痛になるなんて。。。情けないたらありゃしなわよ。
ねえ、ミック！ヨギーニとしての私の今後に関わるこの問題を1人では解決できないわ。Help me！
OK、アナ。任せてよ！後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻を伝授しよう！
Mick
Anna
ワオ！伝授してー！！三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)って。しなやかに見えて素敵よね！？
確かに素敵なポーズだね。でもアナ、もしかしてこのポーズを腰から思いっきり反ったりしていないかい？
Mick
Anna
そうよ？三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を、腰をグーンと伸ばしてポーズをきめてみたの！！
No,no,… アナ…後屈は腰だけじゃなくて全身で取り組むんだよ。全身のつながりを意識して感じてみるんだ！
Mick
Anna
全身のつながりとはいったいどんな感覚なのかしら？もったいぶらずに教えてよ！
OK、まず頭の中にシーソーをイメージしてごらん。どう？できたかい？
Mick
Anna
シーソーって公園にある遊具よね？ええ、分かるわ。
シーソーの片方が高く持ち上がるには、反対側はどうならなきゃいけないかな？
Mick
Anna
簡単よ！ミック！体重をかけて下におろさないと反対側は上がらないわ。
That‘s right！それと同じだよ！その原理を使うと三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)はどうしたらいいと思う？
Mick
Anna
えーっと…もしかして後ろ脚に体重をしっかりかけるということかしら？
ビンゴ！大正解！過剰にお腹や胸を意識して上半身を持ち上げようとしなくても、後ろ足の甲を意識的に押し下げて体重をしっかりかけると、自然とお腹や胸が快適に上がってくるんだよ♪
Mick
Anna
I see！私、下半身と上半身の使い方を別々でとらえてしまっていたわ。下半身と上半身のつながり、つまり全身のインテグレーション！（統合）を感じていなかったのね。それこそがヨガのうま味なのにっ！今まで気がつかなかったなんて、もったいないわ。
「うま味」とは渋い表現をするね。（笑）
そう。後ろ脚を力強く床に根付かせることで前脚がより安定するよ！
Mick
Anna
Exactly！ヨガは土台から積み上げていくことが大切。1時間のレッスンは、まるで人生の縮図ね！
YES！アナ。そのとおりだね！脚が安定したらあとに胸を開くんだ！
たくさん後ろに反ろうとするのではなく、背中側で大きな円を描くように。手の通る道も遠くを通ってさらに三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を深めてみて！どうだい？
Mick
Anna
It`s wonderful！腰が伸びてる！
いい調子だ！手の通る道も遠くを通ってスペースを広げながら反ってごらん。
Mick
Anna
Amazing!痛くない！
Yes！Ｎｏpain痛くないだろう？後屈は胸や肩が開いて爽快感を感じられる素晴らしい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)なんだよ。
Mick
Anna
ありがとう、ミック。これで腰痛にGood Bye！明日のヨガレッスンから早速実践するわ。
So Good!腰痛にサヨナラだね。後屈で気分も爽快だね！しなやか三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)に取り組むんだよ！
Mick
Anna
Yes! Thanks、ミック！
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