ヨガは約5,000年前にインドで誕生したと言われています。
ヨガというサンスクリット語の言葉には「つなぐ」「調和」「結びつける」という意味が込められています。
現代では主にカラダを整えるエクササイズ的な要素で注目を浴びていますが、実は、ヨガは心も健康にすると言われています。
今回はヨガが心に与える効果に注目してご紹介いたします。
INDEX
■ヨガとは？ヨガの効果について
現代では、ヨガはエクササイズとしての要素がクローズアップされがちですが、もともとは瞑想や、幸せに生きるための哲学が起源になっています。
つまり本来ヨガは「心にアプローチし、心を整えるため」のもの。ヨガはカラダを整えカラダを健康にするだけではなく「心を健康にする」ものなのです。
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■ヨガの効果はココにも！心が健康ってどういうこと？
病気や怪我を抱えていない、ご飯を美味しく食べられる、夜ぐっすり眠れる。
カラダが健康な状態はイメージしやすいですが、ヨガの視点でみるヨガの効果、「心の健康」とはどういうことなのでしょう？
ヨガでは、心の状態を3つの質に分けて考えています。
・サットヴァ（純質）
調和が取れていて、落ち着きのある質
揺らぎがなく安定していて、物事を公平に見ることができる
・ラジャス（激質）
活動的で野心的な質
感情に左右され激しく揺れ動き、欲望や不満に囚われる
・タマス（鈍質）
不活発でやる気のない質
怠惰で無気力、執着に囚われる
ヨガの視点で心の状態を見比べてみると、ラジャスやタマスは私たちにとって悪いもの、不必要なものと感じるでしょう。
ですが、心の健康を保つにはラジャスもタマスも必要で、誰にでも備わっています。ただこれらが過剰になりすぎると、イライラやプレッシャーが強すぎたり、無気力になったり、心が健康でない状態につながるのです。
心に混乱がなく、静かで穏やかなサットヴァの質が増え、3つの質のバランスが取れている状態、それがヨガで考えられている「心が健康」というものです。
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■ヨガの効果：心の柔軟性を高める
心にサットヴァの質を増やし、健康にするにはどうしたらいいのでしょうか？
ヨガの効果：心にスペースと柔軟性をつくり出す
心を健康に保ち、ヨガが心を健康に影響を与える効果として、ヨガをすると「心にスペースと柔軟性をつくり出すことができる」と言われています。
食べ過ぎると胃が消化不良を起こしたり、硬い筋肉は怪我をしたりしやすくなるように、余裕がなく硬い心は特にラジャスの質が増え、不調につながります。
また、心が満員電車のようにギュウギュウになって、動かす空間がなくなれば、息が詰まり、どんどんと凝り固まっていくことに。
ヨガはカラダをストレッチするものと考えられがちですが、心にもスペースと柔軟性を生み出します。
■ヨガの効果：ヨガで「心にスペース」をつくるには
私たちは過ぎた過去を悔やんだり、まだ来ない未来のことを必要以上に心配したり、自分で自分の心の中をギュウギュウにしてしまっています。
皆さんも、気がつくと過去の後悔や、先のことばかり考えていないでしょうか？
ヨガの効果：今に集中すること
過去のことは悔やんでもどうにもならないし、今を飛び越えて未来に行くことはできません。できることは「今」に集中すること。今をより良くすることで良い未来につながります。
ヨガの練習の中では、「心を今に留める」ためにカラダや呼吸を使います。しっかりと呼吸し、カラダに意識を向けてポーズの練習をすることで、余計なごちゃごちゃとした考えや感情から心が離れ、すっきりと落ち着いていきます。
心にスペースがあれば、新しい物や、新しい考え方を受け入れる柔軟性も生まれてくるのです。
ヨガとは、心を柔軟に余裕を作る効果があります。これも、心に及ぼすヨガの効果とも言えます。
■ヨガの効果：ヨガで整える「心の健康」が幸せにつながる
ヨガの練習の中で、繰り返し「今」に集中することで、その集中力が日常生活の中にも反映されていきます。
ヨガの効果：心が健康である幸せ
今、向き合っている仕事、作っているお料理、会話している言葉、目の前にいる人。普段、どれだけその物事に意識が向いていなかったかに気づくかもしれません。
さらに、見落としていた素晴らしさや大切さにも気づき、受け入れることができるかもしれません。
そうすることで、自然と周りの人の素晴らしさに気づき、感謝できたら、それは幸せなことです。
ヨガの本来の目的は幸せに生きること。
ヨガとは、ヨガをして「心が健康」であるり、幸せに生きていくことにつながっているのです。
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