マシンピラティスに向いている人は？マシンピラティスに向いている人の特徴とは？

カラダのヨガ更新日 2024/6/4

今回は、YogaFullの読者さんからお寄せいただいた『マシンピラティスに関する素朴な疑問』にお答えさせていただきます。

■今回のマシンピラティスに関する素朴な疑問とは？
「ボディラインが気になりだして、近所に新しくできたマシンピラティススタジオに通いたいと思っています。でも激しい運動は苦手の40歳の私にもできますか？レッスンについていけるか心配です。マシンピラティスはどのような人に向いていますか？」

今回は、全国に展開するマシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)でインストラクター教育を行う、トレーナーの小川明香さんに、マシンピラティスはどんな人に向いているのか？についてお話いただきました。

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マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)

INDEX

■マシンピラティスってどんな人に向いているの？
■マシンピラティスに向いている人に関するよくある質問
■【結論】マシンピラティスに向いている人とは？

■マシンピラティスってどんな人に向いているの？

・マシンピラティスに向いている人とは

マシンピラティスは個々のカラダの硬さ(柔軟性)や、筋力に合わせエクササイズを実践できる為、どの年齢の方にもおススメの運動です。

特にインナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方はもちろんのこと、呼吸を大切にしながら滑らかかつ、じっくり動いていくため、集中力を上げたい方にも向いている運動の一つです。

・マシンピラティスで期待できること

マシンピラティスを実践する事で様々な良い効果が期待できます。

例えば、体幹部を安定させエクササイズを行う為、インナーマッスルが強化され、姿勢が改善し、より女性らしいカラダを手に入れることができます。

他にも、呼吸と共にリズムよく動くことで自律神経のバランスが整い、安定したメンタルを手に入れることができます。

また、カラダを動かすことで筋肉量も増え、代謝もあがることも期待できることから、ダイエットやボディメイクをしたい人にもマシンピラティスは向いています。

・マシンピラティスの効果的な通い方

マシンピラティスは継続的に行うことによってより効果を体感できます。

ピラティスの創始者・ジョセフピラティスの「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」という言葉にあるように、回数を重ねるほどその効果が期待できます。

姿勢改善や、ボディメイクの効果を期待される方は週1～2回、ダイエット効果を期待される方は、週2～4回を目安に受けることがおススメです。

なので、ダイエット目的でカラダを動かしたい方にもマシンピラティスは向いています。

マシンピラティスとは？ピラティスと何が違うの？はじめてのマシンピラティス

・マシンピラティスができるスタジオ、レッスンの違い

マシンピラティスのスタジオは東京、大阪、名古屋等の首都圏はもちろんのこと、日本全国に展開されています。

マシンピラティスのスタジオの種類はパーソナルスタジオからグループレッスン形式まで様々です。

その中でもマシンピラティススタジオを全国に展開するマシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)のレッスンではグループレッスン形式でレッスンが行われます。

通常のグループレッスンとは異なり、大型スクリーンに映されたピラティスポーズを見ながら動き、インストラクターがサポートをするスタイルとなっているので、セミパーソナルのような体感を得られるのが特徴です。

より丁寧に自分のカラダに向き合いたい方にも、セミパーソナルのような体験ができる、マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)マシンピラティスは向いています。

■マシンピラティスに向いている人に関するよくある質問

Q1:マシンピラティスに必要な持ち物はありますか？

A:動きやすい服装(ピラティスウエア)、滑り止め付の靴下、水をお持ちください。
ピラティスにおススメのピラティスウエアやアイテムは、こちらの記事でもご紹介しておりますので、ぜひお読みください。

ピラティスウエア(服装)の選び方。おススメのピラティスウエア！

Q2:マシンピラティスはグループレッスンですか？

A:マシンピラティススタジオによって、パーソナルレッスン、グループレッスンなど受講スタイルが異なります。
マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル) のレッスンはグループレッスン形式になります。その中でもインストラクターからのサポートを終始得られる、セミパーソナルスタイルの指導が特徴です。ご自身の目的に応じてスタジオをお選びください。

Q3:マシンピラテティスは痩せますか？どんな人にむいていますか？

A:マシンピラティスのレッスンを継続的に実践する事でダイエット効果も期待できます。
呼吸とともに動くため、有酸素運動の効果が得られる為、全身の代謝を上げることができるのはもちろんのこと、パーツ別のレッスンを受けることによって、ボディメイク効果も得られます。また強度も様々ある為、目的に合わせてレッスン強度を選択するのをおススメします。