山のポーズは、立ちポーズの基本
ヨガの立ちポーズの基本となるのが、この「山のポーズ」。「山のポーズ」はカラダの中心軸を意識し足裏全体で床をとらえることで、全身はもちろん心も安定させます。
【山のポーズのポイント・効果】
・背筋を伸ばす
・胸を引き上げる
・膝は正面に向ける
・足裏全体で床を押す
全身のバランスが整い、心も安定します。
山のポーズの効果：自分の軸がしっかりする
今の自分の心の状態を知るために「山のポーズ」を行ったり、またはヨガのレッスンの前、途中、最後にこの山のポーズを取り入れることで、自分の軸の変化を感じ取ることができます。
ゆらゆらとゆれる自分がいてもOK。
1回目、2回目、3回目と、山のポーズを行うことで、必ず変化を感じます。
どっしりとした山のように、あるいは大地にしっかりと根をはるようなイメージで山のポーズを行うとより効果を感じやすく、全身のバランスが整い、心も安定してきます。
※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「山のポーズ」でご紹介しています。
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