旭川店ブログ

皆様、こんにちは。

旭川店、インストラクターの出口　ゆみです。

今日はリラックスヨガに出てくるポーズをご紹介します☆

ご紹介するポーズは「ひばりのポーズ」です！

◎ポーズの効果

ひばりのポーズは、脚の付け根がよく伸びるので、

下半身のむくみ解消に効果的です☆

また、胸をひらくことで気持ちを前向きにするポーズです！

雨が多い日が続くと、気分もどんよりしがちですよね...。そんな時は背中が丸まっていることが多いので、

ひばりのポーズで気持ちよく胸をひらきましょう♪

◎ポーズをとるポイント‼

肩を下げて、肩と耳の距離を遠ざけます。

吐く息で肩を後ろで寄せ合い、胸を大きく開きましょう！

軽くあごを引いて、首の後ろを伸ばします。

首の後ろが伸びることで、呼吸がしやすくなりますよ！