リンパをマッサージして、癒されながら巡るカラダへ
夏の暑い日には、汗をたくさんかきますよね。そして熱中症対策の一環で、水分を摂取する機会が多くなります。
足りなくなった水分を補う程度の水分補給ならよいのですが、クーラーの効いた部屋にいながら汗をかかない状態で、冷たい飲み物をたくさん飲んだりしていませんか？カラダを冷やしすぎてしまうと、冷え性や食欲不振、消化不良につながるので要注意です。
このように、冷えによるだるさや、水分や老廃物によってリンパや血流の滞ったカラダには、巡りを促すセルフマッサージがおススメ。
マッサージ専門のお店で全身をやさしくマッサージしてもらえれば最高！・・・ですが、なかなか時間がとれない、だけど今すぐ簡単に、何よりコスパ重視！という方へ、誰でも簡単にできる、全身のリンパマッサージ法をご紹介いたします。
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手のひらマッサージ・ハンドヨガで夏の消化不良をスッキリ改善
手や指にあるカラダの反射区（各器官や内臓につながるといわれる末梢神経の集中個所のこと）を刺激して、弱っている箇所に働きて行うハンドヨガです。
オフィスや電車の中などでも手軽にできますので、ぜひ覚えておいてくださいね。
●ポイントとなる反射区：手のひら
手のひら全体が腹部に相応しています。単に揉みほぐすだけでも効果的ですが、図の数字が示す順に沿って行うことで、より効率的に内臓に働きかけることができます。
Let’s Try!
気持ち良い程度の強さで1～9の順に指圧していきます。
ちょうど「の」の字を書くようなイメージですね♪
硬いところ、痛いところをとくに重点的にもみましょう。これを両手に行います。片手だけでもOKです。
1.「の」の字を書くように手のひら全体を指圧。
2.硬いところ、痛いところがあれば重点的に。
3.もう片方の手も同じ「の」の字の向きで行う。
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効果がさらにUP!リンパマッサージ＋ホットヨガでスッキリしてみませんか？
ヨガのポーズのやり方や名前がわかったら、次は実際にヨガポーズをとってみることをおススメします。
心とカラダに良い影響をもたらすヨガポーズ。
見よう見まねでご自身で行うのもいいですが、ヨガポーズはアライメント（骨格の位置）などがズレた状態で行うと、逆にカラダを痛めてしまう場合もあります。
特に初心者の方は、インストラクターの指導のもの安心・安全にヨガポーズを取ることをおススメします。
リンパマッサージが含まれたレッスンで行う、ヨガの中でもホットヨガスタジオの環境で行うリンパマッサージ＋ヨガは、一味違います。
特に初めての方は、暖かい環境でリンパをマッサージしながらカラダを動かすことで、カラダの柔軟性もアップし、巡りもよくなります。
また、リンパマッサージが含まれるホットヨガレッスン「リンパリフレッシュヨガ」は体験レッスンを受けることができます。
ホットヨガスタジオLAVAでは「リンパリフレッシュヨガ」の体験レッスンを受け付けていますので、ホットヨガが気になった方は体験レッスンを受講されることをおススメいたします。
皆さんがお住まいのエリアに、ホットヨガスタジオがあるか検索してみてください♪
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お家でヨガを始めるなら、ヨガスタジオが配信するオンラインヨガがおススメ！
スタジオに通うのは勇気がいる！けどリンパマッサージ付きのヨガをしてみたい！
簡単に手軽に自宅でヨガを始めたい方、リンパマッサージ＋ヨガを解消したい方には、好きな時間にヨガができるオンラインヨガがおススメです。
・自宅で運動不足を解消したい！
・脚のむくみを解消し、冷えやむくみを予防したい！
・短時間で効果的な筋トレやストレッチをしたい！
・リモートワークやおうち時間にカラダを動かしたい！
世の中にオンラインでヨガを楽しめるサービスはたくさんありますが、今回特にオススメしたいオンラインヨガのサービスは、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAが配信するオンラインヨガUCHIYOGA+。
無料で楽しめるコンテンツもあるので、ぜひお試しください。
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ハンドヨガ＆リンパマッサージを取り入れて、毎日を快適に♪
自分の手を自分自身でマッサージしたり、触ることなど普段しないかもしれませんが、触ってみると凝っているところもあったりして、肌の質、状態と、いろんな気づきを得ることができます。
また、そのままマッサージするのはもちろんのこと、好きな香りのするハンドクリームや、マッサージオイルなどをつけながら行うと、リラックス効果もさらにアップします。
カラダの疲れを感じたとき、ちょっとひと息つきたいとき、さらに空き時間や入浴中にも、このハンドヨガは最適です。まずは自分のカラダをしっかりケアしてあげましょう。
ご家族や友人、大切な方とのコミュニケーション＆ケアツールに、ハンドヨガはいかがでしょうか。
カラダとともにココロもほぐれていくことでしょう。
ぜひ、あなたのライフスタイルの中にも取り入れてみてください。
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ストレス発散・ダイエットに滝汗ホットヨガ
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