【ヨガポーズ解説】 心が安定する「山のポーズ」

山のポーズは、立ちポーズの基本

ヨガの立ちポーズの基本となるのが、この「山のポーズ」。カラダの中心軸を意識し、足裏全体で床をとらえて全身を安定させます。

【山のポーズのポイント・効果】

・背筋を伸ばす
・胸を引き上げる
・膝は正面に向ける
・足裏全体で床を押す

全身のバランスが整い、心も安定します。

山のポーズの効果：自分の軸がしっかりする

今の自分の心の状態を知るために「山のポーズ」を行ったり、またはヨガのレッスンの前、途中、最後にこのポーズを取り入れることで、自分の軸の変化を感じ取ることができます。

ゆらゆらとゆれる自分がいてもOK。

1回目、2回目、3回目と、山のポーズを行うことで、必ず変化を感じます。

どっしりとした山のように、あるいは大地にしっかりと根をはるようなイメージで山のポーズを行うとより効果を感じやすく、全身のバランスが整い、心も安定してきます。

※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「山のポーズ」でご紹介しています。