食べたもので心もカラダも作られる。大事にしたいのは毎回の食事
新しい生活スタイルも定着しつつある昨今。おうちで過ごす時間が増えて、お料理に時間をかけたり、献立のバリエーションを増やしたり、さらに食材や調味料などにこだわるなど、「食事」への意識が変わった方も多くいらっしゃるのでは。
私たちのカラダは毎日いただく食事・食べるものでできていて、さらにその食事や食べるものが心にも影響していることが、最近は知られるようにもなりました。
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ヨガレッスン前後の食事も時には悩みのタネに
実はヨガの教えのなかでも、食事・食べるものと、心とカラダが密接に関わっていると言われています。まずここでは、ヨガにおける心とカラダを安定で快適に保つためのヨガ的な食事・食材の選び方を簡単にご紹介いたします。
【ヨガ的な食事・食材選びのポイント】
1.出来たて、作り立ての食事（サットヴァ/純質）
2.自然界にある調味料や、新鮮な食材を使った料理（ナチュラル）
3.果物や野菜などビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なもの（プラーナに満ちている）
これらの食材をつかった料理や食べものは、私たちのカラダにあまり負担をかけることなく、健全な心とカラダを作ってくれています。
逆に、嗜好品や加工食品、添加物などが含まれている食事は、良くも悪くも私たちに『刺激』を与えて、心やカラダの安定や快適を妨げると言われています。
特にヨガの前後に食事を摂るときには、【ヨガ的な食事・食材選びのポイント：1~3】を意識して選ぶとよいでしょう。
ヨガする方にも最適♪5分以内でできる完全美容食
今回ご紹介する食事は、オーガニック原料や無添加にこだわり、ヨガをする方のヨガライフを食事の面からサポートしたいという想いで作られた大人気商品「自然体で美しくーヨガ×オーガニックであなたらしさへ。」がコンセプトのYoganic Life ヨーガニックライフシリーズから厳選！
手軽で簡単なのに、食物繊維やビタミン、栄養バランスにも優れていながら、調理時間5分以内ですぐに食べられる、簡単・時短の食事＆スイーツをご紹介いたします。
【2分で完成】温めてそのまま食べられる「パスタ入りボロネーゼ」
【商品名】Yoganic Life グルテンフリーパスタ
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
パスタを茹でてソースを作って絡める手間をごっそり省いた、温めてそのまま食べられる「パスタ入りボロネーゼ」。麺とスープが同じパッケージ内に入っていながら常温で保存しても麺が伸びず、モチモチした食感の美味しさをキープしました。忙しい生活の中にも栄養バランスを考えた無添加レトルト食(人工甘味料・着色料・保存料不使用)を食べたい方にピッタリ♪
■Yoganic Life グルテンフリーパスタの調理方法・調理時間
・調理方法：袋のまま電子レンジで温める
・調理時間：2分10秒～2分30秒（500～600W）
【Yoganic Life グルテンフリーパスタの特徴】
有機キヌア入りの平麺フィットチーネと大豆ミートのボロネーゼがしっかり絡み、食べ応えもバツグン！1食で食物繊維31g、たんぱく質7.6g(251kcal/袋)が摂れるからダイエット中の方にもおススメです。グルテンフリー、人工甘味料・着色料・保存料不使用だから、素材のおいしさそのままが閉じ込められています。電子レンジでチンするだけで簡単においしく栄養補給！
＜こんな方におススメ＞
・とにかくパスタが大好きな方
・チンするだけでカラダにやさしい食事を食べたい方
・グルテンフリー、植物由来中心の食生活をしている方
【2分で完成】ご飯大好きにピッタリの「キヌアライス」
【商品名】キヌアライスパック
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
お米の国に生まれたんだもの。ご飯の時にはお米がないと食事じゃない！という方や、雑穀米や玄米ご飯を主食にされている方にもおススメなのが、スーパーフードとして知られるキヌア、アマランサス、カニワと玄米が一緒になったキヌアライスパックです。炭水化物を減らしたい方、ダイエット中の方にもおススメです。
■キヌアライスパックの調理方法・調理時間
・調理方法：電子レンジで温める
・調理時間：2分（600ｗ）
【キヌアライスパックの特徴】
玄米、キヌア、アマランサス、カニワ、もちきび、もちあわが配合された、キヌアライス。1食でたんぱく質6.3g、食物繊維3.2g（230kcal/1パック）が摂れるのもうれしい。人工甘味料・着色料・保存料不使用だから、素材のおいしさそのままが閉じ込められています。電子レンジでチンするだけで簡単においしく栄養補給！
＜こんな方におススメ＞
・ダイエット中だけどご飯はしっかり食べたい方
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を補いたい方
・白米の代わりに玄米や雑穀米を定期的に食べたい方
・炭水化物を減らしたい方
【2分で完成】みんな大好き「植物由来のバターチキンカレー」
【商品名】Yoganic Life ソイミートカレー
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
日本人の国民食。ヨガ好きでカレー好きなら、ぜひ知っておいてほしい植物由来のバターチキンカレーYoganic Life ソイミートカレー。カレーは好きだけど、カロリーが気になる・・・という方も、安心してください。このカレーはなんと1食たったの223kcal／袋！有機ひよこ豆や大豆ミートで食べ応えも十分♪また、先程ご紹介したキヌアライスパックとの相性もバツグン！温めるだけで簡単に栄養満点のカレーライスができちゃいます♪
■Yoganic Life ソイミートカレーの調理方法・調理時間
・調理方法：器に移して電子レンジ、湯せん
・調理時間：レンジ2分(600ｗ)、湯せん5分
【Yoganic Life ソイミートカレーの特徴】
植物由来原料100％のバターチキンカレーのYoganic Life ソイミートカレーは、大豆から取り出したたんぱく質をお肉のように見立てた、ソイミートを使用！さらにルーには小麦粉を使用しておらず、カレーなのにグルテンフリーもうれしいポイント。また、20種類のスパイスと、大豆ミートと有機ひよこ豆配合で、カレー好きも大満足の味と食べ応えです。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。
＜こんな方におススメ＞
・カレー大好き！スパイスカレーが大好きな方
・カラダにやさしく美味しく、食べ応えのあるカレーを食べたい方
・グルテンフリー、ミートオフをされている方
・ダイエット中でもガマンせずにカレーを食べたい方
【2分で完成】食事の満足度がアップ！「ベジタブルスープ」
【商品名】Yoganic Life ベジタブルスープ
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
温かいスープを飲むと、カラダの中から温まり心もカラダも満たされる方も多いのではないでしょうか。特に気温が低くなると、食卓にスープがあるだけで気持ちもハッピーに。8種類の緑黄色野菜をすりつぶした、このポタージュ仕立てのベジタブルスープは、1食で1日分の食物繊維18ｇも摂取できるのもうれしいポイント。
■Yoganic Life ベジタブルスープの調理方法・調理時間
・調理方法：器に移して電子レンジ、湯せん
・調理時間：レンジ2分(600ｗ)、湯せん5分
【Yoganic Life ベジタブルスープの特徴】
キャベツ、カボチャ、ジャガイモ、ニンジン、トマト、えんどう豆、ブロッコリー、ほうれん草の緑黄色野菜をすりつぶしたベジタブルスープ。1食当たり182kcal／袋なのに、1袋で1日分の食物繊維18ｇが摂取できます。また、とろみをつけるために多く用いられる小麦粉も使用していないため、グルテンフリーのベジタブルスープ。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。
＜こんな方におススメ＞
・小腹が空いた時の食事にもカラダによいものを食べたい方
・食物繊維を簡単に摂取したい方
・グルテンフリー、ミートオフをされている方
・食卓にもう一品、カラダによいものをプラスしたい方
【30秒で完成】100種類が一度に！置き換えダイエットにも最適な「酵素ドリンク」
【商品名】YOGINI FOOD 100
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
新鮮な野菜や果物を、たくさんの種類食べるのが栄養バランス的によいと知っていても、数十種類以上の食品を買って調理するのは大変！このYOGINI FOOD 100なら、20種類のオーガニック野菜と、選りすぐりの100種類の原材料が1袋で一度に摂取できます。また酵素や食物繊維、ビタミン、ミネラル、さらには乳酸菌などカラダによいものがいっぱい♪置き換え食としてはもちろん、外食が続く前後や、食生活のリセット食としてもおススメです。
■YOGINI FOOD 100の調理方法・調理時間
・調理方法：お水や豆乳に混ぜる (200mⅼ)
・調理時間：混ぜ時間30秒
【YOGINI FOOD 100の特徴】
ダイエット酵素ドリンクとして発売されて以来、大好評のYOGINI FOOD 100。今回Yoganic Lifeブランドとして新たに開発された商品には「青パパイヤ酵素」「ダイジェザイム酵素」「パイナップル由来酵素」という3大酵素をブレンド。1食あたり130kacl/袋なのに、20種類のオーガニック野菜と、選りすぐりの100種類の原材料が1度で摂取できるのも美容と健康に気づかう方にはうれしい食事のひとつ。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。
＜こんな方におススメ＞
・栄養をしっかり摂りながら、置き換えダイエットをしたい方
・お肌やカラダの調子、野菜不足が気になる方
・一度で簡単に酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、乳酸菌を摂取したい方
【0秒】小腹も心も満たしてくれる飲むスイーツ「バランスゼリー」
【商品名】Yoganic Lifeのバランスゼリー
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
空腹時に何を食べるかで、キレイに違いが表れるとしたら！？小腹が減った時こそ、吸収力が高まっているため美容と健康によいとされる、ビタミン・ミネラルを積極的に取り入れてキレイを作り上げるチャンス♪植物性乳酸菌(殺菌)配合、有機黒糖とアガベシロップの自然な甘味がスイーツを食べているような幸福感をもたらしてくれます。
■Yoganic Lifeのバランスゼリーの調理方法・調理時間
・調理方法：なし（飲み口を開けて、そのままお飲みください）
・調理時間：なし
【Yoganic Lifeのバランスゼリーの特徴】
引き締まったカラダづくりをサポートする大豆由来のたんぱく質が豊富。また、植物性たんぱく質はゆっくり消化吸収されるため、ダイエット中の小腹を満たすのにも最適です。またバランスよくビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取でき、1袋たったの65Kcal！こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。
＜こんな方におススメ＞
・ゼリーやスイーツ、甘いものが大好きな方
・お肌やカラダの調子や、野菜不足が気になる方
・小腹を満たすおやつで、美容と健康に違いを出したい方
【0秒】ギルトフリーなおやつで心の栄養補給「プロテインバー」
【商品名】Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)
主食のカロリーや栄養バランスに気を配っても、おやつに高カロリーなものを食べていたらプラスマイナスゼロになることも！甘いものやおやつを食べるとセロトニン（幸せホルモン）が分泌されて、至福の時間になります。ダイエット中だから、ヨガをしているからといって「おやつ時間」をガマンするのは、ある意味ヨガ的な考え方ではありません。そんな時の強い味方が、動物性原料不使用のギルトフリーなおやつYoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞。カカオの風味がスイーツ好きの心もお腹も満たしてくれます。
■Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞の調理方法・調理時間
・調理方法：なし（袋から出して、そのまま食べてください）
・調理時間：なし
【Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞の特徴】
カラダがうれしい組み合わせ「シンバイオティクス」食品がここに！新食素材「レジスタントスターチ」と「乳酸菌」配合の、たんぱく質も摂れるプロテインバーです。1本で6.5gのたんぱく質と、生きたまま腸まで届く乳酸菌1億個配合(※1本あたりの配合時の含有量)なのに、カロリーは1本たったの125Kcal！こちらは人口甘味料、着香料、保存料、着色料、酸味料、酸化防止剤は使用していません。
＜こんな方におススメ＞
・チョコレートや甘いものが大好きな方
・グルテンフリー、植物性由来のおやつを食べたい方
・小腹を満たすおやつで、カラダづくりに違いを出したい方
時間かけず心とカラダにやさしい食事を選ぶのも選択肢のひとつ
包丁もいらない。温めるだけで簡単に美容と健康の助けになる栄養補給ができる、ヨガをする方はもちろん、ヨガをしていなくても美容や健康に関心が高い方に最適なYoganic Life ヨーガニックライフシリーズから厳選してご紹介いたしました。
手間をかけて作る食事も、時短でできる食事や、おやつにも♪
食べるものがやさしく栄養バランスが整ったものは、心やカラダのバランスもきっと整うはずです。
ぜひ、お試しください♪
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