運動後も、外出先でも！毎日簡単にできる、頭皮＆ヘアケアとは？

生活のヨガ更新日 2023/8/30

普段はなかなか見ない自分自身の頭皮。前回は「365日ケアしたい！「汗っかき頭皮」を快適に♪」をお伝えいたしました。

ここでは、毎日のように髪を洗うシャンプーや、乾かしているドライヤーの仕方やアイテムを加えるだけで、お風呂の時間も楽しくなる、頭皮を快適に保つ、頭皮ケアの仕方をお届けいたします！

頭皮を快適に保つには？

では、どのようにしたら、頭皮を快適に保つことができるのか？ポイントをお伝えします。

・髪や頭皮の汚れを落としやすくする
お風呂に入る前、髪の毛をブラッシングします。できれば頭皮から毛先までしっかりと全体にブラッシングすることで、頭皮の血流の巡りを促し、汚れも落ちやすくなります。

・ぬるま湯で、汚れを洗い流す(予洗い)
シャンプーをつける前に、頭皮から毛先まで、しっかりと濡らして、表面の汚れを洗い流しましょう。目安は1分~2分程度です。

・シャンプーは泡立ててから頭皮と髪へ
直接シャンプーをのせてしまいがちですが、ここはひと手間かけて、手のひらの上で泡立ててから頭皮や髪の毛に付けるようにします。直接のせると、シャンプーの成分が一か所に集中してしまいます。泡にすることで、髪全体に均等に洗浄成分が行き届くようになります。

手で泡立てるのが面倒な方は、泡立てネットを使うのもおススメです。

・指の腹で頭皮をマッサージするようにやさしくもみ洗い
頭皮のすき間を縫うように、指の腹をつかって、頭皮全体をやさしくマッサージするようにもみ洗いをします。爪の先でゴシゴシ洗いたくなる気持ちをグッとこらえて、頭皮から汚れが浮き上がってくるのをイメージして洗います。

頭皮の毛穴の汚れをより丁寧に洗いたい方は、シャンプーブラシなども活用して洗うこともおススメです。

ただし、シャンプーブラシでゴシゴシ頭皮を押し付けるように洗うと、必要以上に皮脂を洗い流してしまい、乾燥や皮脂の過剰分泌を促してしまいます。シャンプーブラシを使うときほど、やさしく頭皮に添うように心がけましょう。

髪の毛を洗うというより、頭皮を洗い、泡で髪の毛の汚れを落とすイメージで洗いましょう。

・シャンプーは、まんべんなくしっかり洗い流す
汚れが付着したシャンプーを、しっかり洗い流しましょう。シャンプーの泡が残っていると、頭皮や髪に強い刺激をあたえるため、頭皮から髪の毛先はもちろん、耳のうしろ、生え際、首元までしっかり洗い流します。
肌に残ると、肌荒れなど他の肌トラブルの原因にもなるので、丁寧に洗い流しましょう。

・コンディショナーやトリートメントは、頭皮でなく髪の毛に
油分や保湿成分が多い、コンディショナーやトリートメントは、髪の毛に栄養成分を浸透させ、ダメージを補修する役割を持っています。頭皮以外の髪の毛全体に行きわたるようにつけていきましょう。
使用しているコンディショナーやトリートメントに記載された時間放置した後は、シャンプー同様、残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

髪に良い成分の入ったコンディショナーやトリートメントも、髪の毛や頭皮に残っていると、必要以上に油分が付着し、毛穴のつまり、ニオイや肌トラブルの原因になるので、頭皮には付けず、しっかりと洗い流しましょう。

・タオルドライした後に、ドライヤーでしっかり乾かす
ドライヤーで一気に乾かしたい！ところですが、ドライヤーの熱や風は髪と頭皮にダメージを与える原因にもなることから、必要以上に使用しない方が髪や頭皮にはよいとされています。

そのために、ドライヤーで髪を乾かす前に、タオルドライでしっかりと水分を取りのぞいておきましょう。
ただし、タオルでゴシゴシと頭皮や髪の毛をこすると、痛む原因にもつながります。

やわらかいタオルで髪の毛を挟むように、余分な水分を取り除ぎ、ドライヤーで根本から乾かし、髪の流れに沿いながら全体を乾かします。

最後に、ブラッシングしながらドライヤーをかけることで、毛先までしっとりまとまった、洗い立ての心地よいスタイルに仕上がります。