ストレス解消に効果的な5つの飲み物とは？ 飲むだけでスッキリする「おススメ飲み物5選」

ストレス解消したいときにぴったりの飲み物(ドリンク)

手軽にストレス解消したいなら、食べ物よりも飲み物(ドリンク)が断然おススメ。仕事や家事の合間に一息入れたいときはもちろん、デスクワークなどで机から離れられないときもドリンクなら気軽に飲めます。

今回は、コンビニや自動販売機などでも購入できるものの中から、リラックス効果が高いドリンクを厳選。いつでも飲めるようにストックしておくことをおススメします。

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【1】ストレス解消に最適な飲み物(ドリンク)：牛乳とココアの合わせ技！ミルクココア

ココアは、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質など、ストレスを和らげる栄養素が豊富に含まれている上に、自律神経を整えるデオブロミンという成分もたっぷり。

そこにカルシウムを含む牛乳を合わせれば、最強のストレス解消ドリンク、ミルクココアが完成（ホットミルクだとリラックス効果がさらにアップ!! ）。

もし、甘さを調節できる場合は控えめにしたほうが◎！ 砂糖の過剰摂取はストレスを解消するどころか、さらなるストレスになります。

インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、心身の健康のためには 活力素や免疫力とも呼ばれる生命エネルギー「オージャス」で満たされていることが大切といいます。
ですが、オージャスはイライラやストレスといった負の感情によって減ってしまうのです！

そんなオージャスを手軽に補給するのにおススメなのが、ココアを飲むときに欠かせない「牛乳」。オージャスを増やしてストレス解消にも効果があるミルクココアを、寒い季節のおともにしてみませんか？

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【2】ストレス解消に最適な飲み物(ドリンク)：心もカラダもゆったりリラックス！こだわりのハーブティー

高ぶった神経を鎮めてリラックス気分を高めてくれるハーブティー。イライラしているときだけでなく、落ち込んでいるときや不安を感じているときにもおススメ。

味や香りもバラバラなので、中には好みじゃないものもあるかも……。逆効果にならないよう、あらかじめ自分に合ったハーブ＆調合を見つけましょう。

■気分が上がらないとき

アシュワガンダ、カモミール、ジャスミン、ラベンダー、レモンバーム、シナモン、ローズなど。

■イライラしているとき

カモミール、レモンマートル、ゴツコーラ、サマーセーボリー、アメリカンジンセングなど。

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【3】ストレス解消に最適な飲み物(ドリンク)：ビタミンCの力でスッキリストレス解消！グレープフルーツジュース

ビタミンCがたっぷり詰まったグレープフルーツジュースには、イライラやモヤモヤを抑える効果があります。

また、ストレス解消だけでなく、ストレスによる暴飲暴食を抑えてくれるので、小腹が空いたときや食前（おおよそ30〜60分前）に飲むのもおススメ。

さらに、ストレスによる免疫力の低下にも力を発揮します。フルーツには糖分が多く含まれるので、できるだけ100％のフレッシュジュースを選び、飲みすぎないように注意しましょう。

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【4】ストレス解消に最適な飲み物(ドリンク)：副交感神経を刺激！? シュワシュワっとした喉越しでストレスを解消する炭酸水

炭酸水のリラックス効果が、ストレスによる不安や緊張を抑えます。さらに、胃を刺激して副交感神経の働きを高めるので、血行促進や疲労回復にも効果があるそう。

フレーバーやフルーツを入れても楽しめますが、ストレスが多い人はそのまま飲むのがおススメ。カロリーや血糖値を気にせずに、ストレスとストレスによる体内ダメージをやわらげることができます。

おなかが膨れるので、ダイエット中の食事の際に一緒に飲むのも◎！　スポーツの後やお風呂上りにも最適です。

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【5】ストレス解消に最適な飲み物(ドリンク)：五感を刺激してストレス解消！オフィスでも家でもやっぱりコーヒー

コーヒーの香りにはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があるそう。ホットミルクを合わせて、カフェラテやカフェオレにするのもおススメです。

ただし、1日5杯以上飲んでいるという人は注意！　カフェイン中毒と呼ばれる状態にまでなると、「コーヒーがないとイライラする！」なんてことも。

さらに、食欲を抑制するセロトニンの分泌を邪魔することもあるので飲みすぎは禁物です。医師などが推奨するコーヒーの摂取目安は、１日2〜3杯、夕方5時まで！とのこと。

「ストレス解消に運動をする」という人も多いかと思いますが、運動する15分前に飲むコーヒーには脂肪燃焼やアンチエイジング効果もあるのだそう。

たくさんの効果があるからこそ、飲み過すぎに気をつけつつ上手に取り入れたいドリンクですね。

いかがでしたか？忙しく働く毎日をいつもストレスフリーで過ごすことは難しいかもしれません。ですが、ほっと一息つくときのお供を見直して、こまめにストレスを手放していきましょう。

＼ストレス解消にホットヨガで滝汗体験♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

■ホットヨガはストレス解消にも、はじめてのヨガにピッタリ

ストレス解消に、ヨガがいい？とは分かったものの、これからヨガをはじめようと考えている方の多くに、カラダが硬いとレッスンについていけないのでは・・・心配になることもありますよね。

そこで、ヨガをはじめる方でカラダの硬さが気になる方におススメなのが、暖かい環境でヨガをするホットヨガです。

常温で行うヨガと比べて、大量の汗をかくため代謝アップや血行促進が期待されます。

また暖かい環境でカラダを動かすことで筋肉の緊張がゆるむため、常温で行うよりもカラダの柔軟性が高まるとも言われています。また、汗をかくことで心がスッキリしてリフレッシュ効果も期待でき、心とカラダが整います。

ホットヨガにチャレンジしてみたいと思った方は、ぜひこの機会に、ホットヨガを体験してみてくださいね。

＼ホットヨガで心とカラダを整えよう♪／
▼手ぶら体験レッスン受付中
 ホットヨガスタジオLAVA

【初めての方へ】ホットヨガの効果とは？ヨガ何が違うの？ホットヨガスタジオのトレーナーが徹底解説！

■お家でヨガを始めるなら、ヨガスタジオが配信するオンラインヨガがおススメ！

スタジオに通うのは勇気がいる！けどヨガをしてみたい！

簡単に手軽に自宅でヨガを始めたい方、運動不足を解消したい方には、好きな時間にヨガができるオンラインヨガがおススメです。

・自宅で運動不足やストレス解消をしたい！
・脚のむくみを解消し、冷えやむくみを予防したい！
・短時間で効果的な筋トレやストレッチをしたい！
・リモートワークやおうち時間にカラダを動かしたい！

世の中にオンラインでヨガを楽しめるサービスはたくさんありますが、今回特にオススメしたいオンラインヨガのサービスは、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAが配信するオンラインヨガUCHIYOGA+。

無料で楽しめるコンテンツもあるので、ぜひお試しください。

＼24時間いつでも本格的なヨガが楽しめる／
ヨガ・ピラティス・エクササイズレッスンも続々登場！
今すぐ始めよう「オンラインヨガUCHIYOGA+」　

【運動不足を自宅で解消】脚のむくみ解消効果もあるヨガ＆エクササイズ6選

ホットヨガの3大効果！ホットヨガに期待できる効果とは