「姿勢が気になる」「もっとしなやかに動きたい」。
そうした想いを持つあなたへ、UCHIYOGA+から待望の「21日間バンドピラティスプログラム」が登場しました。
3週間かけてじっくりとカラダの土台を整え、安定感のあるしなやかな動きを目指しましょう。
“なんとなく動く”からの卒業
ヨガやピラティスをしていると
● 骨盤の位置が定まらず、カラダがブレやすい
● 呼吸が深く入っている感じがしない
● 「なんとなく」動いていて、効果があるのか不安
これらのカギを握るのが「体幹」です。
体幹が使えるようになると、姿勢が整い、いつものヨガや日常の動作がぐっとスムーズになります。
■ 本プログラムの3つの特徴
①忙しくても続けやすい「タイパ」設計1日に必要な動きを厳選した短時間構成なので、仕事や家事の合間でも無理なく取り組めます 。ピラティス初心者の方も安心です。
②動きの質を底上げする「バンド」の活用バンドのサポート（抵抗）を使うことで、自分一人では意識しにくい筋肉にアプローチ 。動きの基本を丁寧に身につけたい方に最適です。
③単に筋肉を鍛えるだけでなく、「体幹を使える状態」に導くことにこだわって設計されたスペシャリスト松田覚子氏との共同開発。プロの知見が詰まった「動きの質」を改善するためのメソッドです。
■ 段階的に体幹が目覚める「3ステップ」
21日間で、カラダの感覚を段階的に引き上げていきます 。
- DAY 1–7：コア スタビリティ（安定） まずは自分の体幹を意識。正しい軌道で動くための土台を作ります。
- DAY 8–14：コア モビリティ（可動） 安定した土台をもとに、動きの幅を広げます。効率的な身体の使い方を学びます。
- DAY 15–21：コーディネーション（連動） 呼吸と体幹をつなげ、全身をしなやかに連動させます。最終週には、驚くほど軽やかな動きを目指しましょう。
■ 達成感を形に！オリジナル「修了証」をプレゼント
プログラムを完走した方には、テーマカラーに合わせたオリジナル修了証を発行します。
SNSでのシェアも大歓迎！21日間の努力と身体の変化を、ぜひ記録に残してくださいね。
単なるルーティンに終わらない、あなたの動きを根本から変える「学びの時間」を始めてみませんか？
■プログラムシリーズ第4弾
３週間で体感が使えるカラダへ！土台を整えるバンドピラティス21日間プログラム
ご受講はコチラ
※ご利用にはUCHIYOGA+月額契約が必要です。
＼合わせて読みたい！プログラムシリーズ／
■プログラムシリーズ第1弾
心とカラダが変わる28日間プログラム
UCHIYOGA+の動画レッスン約500種から厳選された初めての方でも安心してスタートできる運動習慣プログラム
■プログラムシリーズ第2弾
短期集中！3週間でカラダを変える21日間プログラム
ダイエットをコンセプトに上半身・下半身・お腹・お尻と毎日テーマに沿ったレッスンを受講できる集中プログラム
LAVAのレッスンをいつでもどこでも♪
ヨガ・ピラティス・エクササイズレッスンも続々！
オンラインヨガ UCHIYOGA+
