エイジレスは姿勢から。今すぐできる「正しい歩き方」

Anna

Hiミック、今日は天気が良かったら公園をウォーキングしてきたの！

いいね！僕もウォーキングが大好きさ。この後、僕もウォーキングに行こうかな。

Mick

Anna

YES！まさにウォーキング日和よ！さっき、気持ちよく公園を歩いていたら同じくウォーキングをしていたマダムがいたの。そのマダムの歩く姿勢が、とってもきれいだったの！

へぇ、マダムはどこがそんなにきれいに見えたんだい？

Mick

Anna

たぶん、ママと同じくらいの年齢だと思うんだけど、背筋が伸びて、足もすっと伸びていて、歩き方がすごくきれいだったのよ！まさに歩き方のお手本！正しい歩き方って感じで。私も正しく、美しく歩けるようになりたいって思っちゃったの！

なるほど、そのマダムに触発されたってわけだね。よし、今日は正しい歩き方のコツを伝授しちゃおう！

Mick

Anna

嬉しい！今日もよろしく、ミック先生！

まず、正しい歩き方は姿勢から始まるんだ。アナが見たマダムのように背筋を伸ばすんだけど、この時、頭が骨盤の真上にあるように意識しよう。

Mick

Anna

頭の位置ね。リュックを背負っていたり、大きな荷物を持っている人を見ると、意外と頭が前のめりになっているものね。

そう、その通り。頭って成人で約5㎏あるから、いい位置にないとその重さを支えるために姿勢がどんどん崩れてしまうんだよね。

Mick

Anna

OK！頭の位置が決まったら、目線はどのあたりを見たらいいかしら？

10〜20メートル先の遠くを見るようにするといいよ。顔が下がらず、自然と姿勢が整うんだ。

Mick

Anna

これだけでも正しい歩き方って感じ。姿勢がすっと伸びたまま歩けそう！

さらに、お腹を軽く引き締めておくと体幹が安定して歩きやすくなるよ。

Mick

Anna

OK!正しい歩き方のポイントをどんどん教えて！ミック♪

アナはやる気満々だね！正しい歩き方のポイントは、着地はカカトから。そして後ろ足は親指でしっかり地面を後ろに蹴り出す！足裏全体を滑らかに使って体重移動するのがポイントだね。

Mick

Anna

この前、ミックが教えてくれた「ハムストリング(裏もも)を気持ちよく伸ばすと、ハトにもなれる♪」のハムストリング！ 美しい歩き方は前腿より、お尻や腿裏側のハムストリングを使っている感覚ね！

Exactly！後ろ足をしっかり伸ばして、足の指全体を使うと下半身強化にもなるし、自然とヒップアップにもつながるよ！

Mick

Anna

正しい歩き方をマスターするには、腕はどうすればいい？やっぱり振る？

もちろん、正しい歩き方には腕の振り方も重要。肩の力を抜いて、自然にリズムよく振るだけでOK。歩幅は肩幅程度で、広すぎず狭すぎないようにね。

Mick

Anna

だんだんわかってきたわ。正しい歩き方のポイントはまだまだあるの？

あとは、まっすぐに足を出して、つま先と膝を正面に向けておこう。内股やガニ股だと、正しい歩き方とは言えないからね！

Mick

Anna

つま先はまっすぐ前に向けるのね。内股やガニ股にならないように注意っと。

その通り！正しい歩き方を意識すれば、日常のウォーキングが「美姿勢トレーニング」になるんだ。

Mick

Anna

今日から意識して歩いてみるわ！ありがとう、ミック。

Good！公園で出会ったマダムみたいに、正しい歩き方で歩けばいくつになっても「エイジレスな美姿勢」で歩けるよ！

Mick

Anna

ええ、そうね！エイジレスは姿勢から！今日も楽しかったわ。Thanks, ミック。

こちらこそ、今日も楽しかったよ、アナ。

Mick