わしのポーズは、ダイエットにも効果的
体幹を鍛え、集中力を高め、さらに肩こり解消にも効果的なのが、この「わしのポーズ」。
両腕、両脚を絡め合わせてからカラダを解放することで、血液や老廃物が一気に流れ、むくみ解消につながります。
わしのポーズはカラダを引締めながら不要なものを放出する、ダイエットにも効果的なポーズです。
【わしのポーズのポイント・効果】
- 両手を前に伸ばし、腕を交差する（ひじのあたりまで深く重ねると絡みやすい）
- 両腕を絡め、両脚を重ねる（右腕を上にして絡めた場合、左脚に右脚を重ねる）
- お尻を後ろに引き、上体を前に倒す
上体を倒すことで、カラダがゆらゆらする方は、脚を絡めた状態でもOKです。
また、さらに体幹を強化してカラダを絞りたい方は、足先をふくらはぎに絡めてみましょう。
わしのポーズの効果：コリの解消、筋肉の強化
わしのポーズは腕と脚がぎゅっと絡んでいくたびに、カラダの中から余分な水が出ていくようなイメージで行うと、体幹強化、デトックス効果も期待できます。
※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「わしのポーズ」でご紹介しています。
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