「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、しなやかで、安定感した心とカラダをつくる
「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、両脚で力強く大地を踏みしめ、上半身や両腕をダイナミックに使う「戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)」から発展したヨガポーズになります。
また「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、戦闘をやめた英雄のポーズ、またはリバースウォーリアーとも呼ばれ、ヨガの代表的なバランスポーズのひとつです。
この「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、「戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)」からはじまり、土台となる下半身を安定させます。
▼「戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)」を見る
下半身がしっかり安定した状態で、前に出している手のひらを返して、上体を大きく後ろにそらせます。
反対側の手は、腿裏またはふくらはぎに添えて、視線を上に向けます。安定した状態のまま、カラダの力を抜いて5呼吸キープします。
反対側も同様に行いましょう。
また、「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、軸足の裏でしっかり床を踏み、重心が外に逃げないようにすることで内転筋が伝われ、レッグラインが整うため、姿勢はもちろん美脚効果も期待できます。
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【戦闘をやめた戦士のポーズ（戦闘をやめた英雄のポーズ）のポイント】
・片脚を大きく後ろに引き、つま先はやや外側へ
・前の脚のつま先は正面に向ける
・両手は肩の高さ
・前の脚の膝を90度に曲げる
・上半身は下半身にどっしり据える
・肩の力を抜いて、たっぷり呼吸をする
カラダを反らすことが目的ではなく、体側が伸びることを意識しながら行いましょう。
またしなやかに上半身を反らすことで、さらに安定した「戦闘をやめた戦士のポーズ」を取ることができます。また、心とカラダの安定にもつながります。
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戦闘をやめた戦士のポーズ（戦闘をやめた英雄のポーズ）の効果：心の安定、リフレッシュ
「戦闘をやめた戦士のポーズ」は、下半身を強く意識するので、心の安定にもつながります。
また、勇敢な気持ちが生まれるのはもちろん、胸を大きく開くため、気持ちが前向きになり、ポーズをとるだけでも気分がスッキリします。
どっしりした感覚を味わいたいとき、リフレッシュしたいときにもこの「戦闘をやめた戦士のポーズ」はおススメです。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「戦闘をやめた戦士のポーズ」でご紹介しています。
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