スマホ首は頭痛の原因にも？ストレートネックを改善するストレッチとは？

Anna

Hi！ミック、今日もかわらず元気？

Hello,アナ。もちろん、日々アウトワークでケアしているから絶好調さ！アナの調子はどうだい？

Mick

Anna

寒さに負けずワークアウトで絶好調なんて！さすがね、ミック。おかげさまで私も毎日のヨガやマシンピラティスのおかげでいい感じよ！だけど、またミックに相談したいことがあったの・・・

Oh dear！何があったんだい？アナ。

Mick

Anna

実はね、ママが昨夜スマホを長時間使いすぎたせいか頭痛がするって言うの。

アナのママがスマホの使い過ぎで頭痛！？まさかスマホ首に？Oh, Dear. それは困ったね。

Mick

Anna

そうみたい。最近、ママったらインスタのアカウント開けて、インスタ投稿にはまっているみたいなの。色々こだわったりしていて、スマホとにらめっこの時間が長いみたい。スマホ首になるから、ほどほどにしてねって言ったんだけど…。

なるほど、それはアナも心配になってしまうね。実は僕、アナのママのインスタをフォローしててね。投稿内容をみてこってるなって思ってたよ。

Mick

Anna

Oh my goddess!ミックったらママのインスタのアカウントをフォローしてたの？

YES.アナのママのインスタ楽しみにしてるフォロワーの一人だけれど、僕もアナのママが長時間スマホをさわってスマホ首になっているのは心配だな…。

Mick

Anna

私も心配なのよね。でもミックもフォローしてるって知ったら、ママ絶対に喜ぶわね！

喜んでくれたらうれしいな。これからもアナのママがカラダや首を痛めないようにインスタ投稿をしてほしいな。スマホ首は、ちょっとした意識とケアでママの頭痛は改善できるから、今回はアナのママのために簡単にできるストレッチを教えるね。

Mick

Anna

嬉しい！今日もよろしくミック先生！

じゃあ、さっそくはじめるよ。ところでアナ、以前「スマホ首をほぐして！見た目もデコルテもスッキリ♪」でも話したけれど、人間の頭って何キロぐらいあるか覚えているかい？

Mick

Anna

もちろん、5kgじゃなかったかしら？

さすが、アナ大正解だよ！

Mick

Anna

頭が5kgもあるってビックリしたから覚えていたわ！

そうだよね。でも、もっとビックリする事があるよ。

Mick

Anna

えっ何かしら？

スマホが目線の高さにある時は、頭の重たさは5kgのままだけど、スマホを目線から45度下げたら、頭の重たさは20～25㎏になるんだ！

Mick

Anna

Wow！！私だって20Kgの荷物持ち上げられるかわからないのに、ママなんて絶対に無理よ！そんな重たい荷物を細い首で支えていると思うと、スマホ首で不調が出てしまうのも納得ね…。

そう。重たい頭を支えている首に不調がおきて、頭が痛くなってしまうのもしょうがないよね。

Mick

Anna

私も気をつけなきゃ！ミック、どうしたらいい？

まず、スマホを見るときは、下向きになりすぎないようにすることと、長時間スマホをみないように、休憩をしながらやるといいよ！30分以上は見続けないようにしたほうがいいね。仮に30分見たら5分は休憩を心がけるといいよ。

Mick

Anna

わかったわ！30分以上見続けないことと、30分ごとに5分の休憩ね。OK!気をつける。あと、何かできることはあるかしら？

休憩するときにスマホを見ないのはもちろんだけど、短時間でも仰向けになって、首の下にタオルをロール状に巻いたのをいれて首のストレッチするのも気持ちがいいよ。

Anna

タオルならどの家にもあって手軽だし、すぐにできそうね！

首に合わせて、ロールの大きさも調整もできるからスマホ首の予防におススメだよ。

Mick

Anna

タオルはもちろんのこと、ストレッチポールでやっても良さそうね！

そうだね、ストレッチポールでもいいと思うけど、タオルより高さがあるから、頭が地面から浮いている時は、無理に動かそうとすると首に負担がかかりやすいから気をつけてやってね。

Mick

Anna

確かにそうね。前に「美尻は作れる！効果的な美尻トレーニングとは？」で話たと思うんだけど、そのとき会社の懇親会のビンゴ大会で【SUKALA】ヨギポールをゲットして、持ってるから使えるかと思ったの。わかった、気をつけてやるわね。

そうだったね、アナ。ストレッチポールを使うとき、頭の重たさを地面に預けられて安定していたら、ユックリと頭を左右に転がすとさらに、首周りの筋肉のストレッチになるからおススメだよ！

Mick

Anna

これなら、仕事が忙しかった日の寝る前でも気軽にできそう！これでママのスマホ首や頭痛も良くなるかしら。ママにも教えてあげるけど、私もやってみるわね！

アナのママの首や頭痛も良くなるといいね。アナのママにこれからもインスタ投稿を楽しみにしているって伝えて！

Mick

Anna

今日もThanks,ミック。ママも喜ぶわ！ママも私も良い夢が見られそう！

今日も楽しかったよ、See you,アナ。

Mick