天使の羽が生えたみたい♪鎖骨肩回りの筋膜をリリース！

Anna

Hello、ミック。元気?私はとっても元気よ。同僚のミシェルに、ミックから肩回りをほぐす方法を教えてもらうって話したら、ミシェル、「こうやるんでしょ？」って両腕をぐるぐる勢いよく回してたわ（笑）。

Hello、アナ。僕も元気だよ。Wow！ミシェルって愉快な女性だね。ぐるぐる回すのも間違いじゃないけど、いきなり隣でされたらびっくりするね。

Mick

Anna

そうなのよ。みんなびっくりしてた。ミックが教えてくれる方法は、もう少しエレガントだと嬉しいんだけど。

大丈夫だよ。僕のやり方はもう少し大人しいから。じゃ、さっそく肩回りを軽くする方法を教えるね。

Mick

Anna

YES PLEASE！

まずは鎖骨周りの筋膜リリースから。アナ、鎖骨はどこにあるか覚えてるかい？

Mick

Anna

うん、覚えてる。デコルテ周りのケアをするときにもよく鎖骨って出てくるから知ってるわ!

さすがだね、アナ。じゃ、左右どちらでもいいけど鎖骨の下に指を添えて・・・let’s see・・・受話器を持っていない手がいいね。右手で、左の鎖骨を触れるかい？

Mick

Anna

大丈夫そうよ。ミックの声もちゃんと聞こえるし、鎖骨も触れるわ。

OK、そうしたら左の鎖骨の下の方に指を添えて、胸の中心から肩の方に向かって、鎖骨の骨をなぞるようにやさしくマッサージしたり、押し当てながら指を移動させてごらん。

Mick

Anna

横にさすればいいのね。OK、いい感じでできてる。

鎖骨の横ができれば、筋膜リリースする範囲を鎖骨周り、肩、デコルテ、脇の周辺への手のひら全体で上下左右と各部位30秒ほどやってごらん。

Mick

Anna

手のぬくもりが方全体に広がってあったかい。それから皮膚の動く範囲がだんだん広がっていく感じがするわ。

いい感覚だね、アナ。皮膚がゆるんでくる感覚こそ、癒着した筋膜がリリースされている証拠さ。

Mick

Anna

左側がとっても軽い！ぐるぐる肩を回したくなるわ♪

OK！じゃ反対側もおんなじようにやってみて。慣れてきたら、脇から肋骨（ろっこつ） 周辺まで広範囲にわたってリリースしてごらん。 リンパ液の巡りがよくなって、より効果的なんだ。

Mick

Anna

とってもいい感じ。今日は直接肌を触っているけど、服の上からでも鎖骨や肩回りの筋膜リリースをしても大丈夫なのかしら、ミック？

服の上からの筋膜リリース、NO PROBLEM!　筋膜リリースは直接肌をさするのはもちろん、服の上やタオルなどをあててやることもできるんだよ。

Mick

Anna

そうなのね。これならオフィスでもできるわ。

今回はオフィスでもできる方法を教えるって約束したからね。よし、次は気分転換にもなるサイドストレッチ！

Mick

Anna

WOW、なんか楽しそう♪

両手を頭の上で組んで、両肩を下げて。背筋を伸ばしたまカラダを左側にゆっくり倒して15秒間キープ。呼吸も忘れずにね。斜め左上に伸びるようにして、右側の脇腹の伸びを感じて！

Mick

Anna

受話器を置くわ。・・・・（feel-good）左側を伸ばしたら、次は右側よね、ミック？

そうだよ。それから余裕があれば、お腹をへこませたまま伸びてみて！そしてもうひと呼吸しながら胸を張るんだ。

Mick

Anna

伸びる~。伸びる~。先に筋膜リリースをしたからか、すっごくカラダの前側が伸びる感覚があるわ。そして背中も肩甲骨もすっごく気持ちいい！背中も軽くなって、まるで天使の羽が生えたみたい♪

天使の羽根かい？アナは大げさだなぁ！でもカラダの前側が伸びると、オープンハートになって気分もリフレッシュできるし、気持ちも軽くなる。これもオフィスでできそうだよね。

Mick

Anna

うん！これなら仕事の合間に、何回もできそう♪腕ぐるぐるより、インパクト低めだし、肩回りをほぐせて気持ちいい！ミシェルや、ほかのチームメンバーにも教えて、みんなでやってみるわ！

肩回りや鎖骨の緊張がほぐれると、ヨガのポーズでも後屈(後ろに反るポーズ)が取りやすくなるし、バストアップ効果や、鎖骨のラインがキレイになるなど、女性らしさもアップするんだ。

Mick

Anna

WONDERFUL!この前ミックが言ってた牛の顔のポーズ、ラクダのポーズ、三日月のポーズも胸の周りが開いて気持ちいいし、レッスン前に肩回りがほぐれていれば、もっとポーズが深まるわね♪Thanks、ミック！

MY PLEASURE、アナ。女性らしさアップって言ったけど、肩回りが凝ってる男性もいっぱいいるから、会社のみんなでやってみて。アナはもちろん、アナの周りの人も快適に過ごせたら僕はハッピーなのさ。See you　アナ！

Mick

Anna

OK、ミック！ミシェルや会社のメンバー、そしてMom＆Dadにも教えるわ。See You！

※後日、アナから送られてきた写真。