No More腰痛！ランジのポーズでパンプスがキマル♪

Anna

Hi、ミック！NEW YEARがはじまったけど、ミックはどんな1年にしたいか目標をたてたりした？

Hi、アナ。もちろん！NEW YEARには、毎年その年の目標をたてているよ！僕は、新しいことにいっぱい挑戦する１年にしたいんだ。アナはどんな１年にしたいと思っているの？

Mick

Anna

私も、新しいことに挑戦する１年にしたいと思っていたの！さっそく、仕事では新プロジェクトのチームリーダーにチャレンジすることになったのよ！

さすが、アナ！仕事もプライベートも充実させているね！アナのチャレンジを応援するよ！！

Mick

Anna

Thanks！初めてチームリーダーを任せてもらえることになったから頑張らないと！張り切って、新しいパンプスも購入しちゃった！

いいね！アナのイメージにピッタリなCOOLなパンプスだ！

Mick

Anna

そうなの、私も一目惚れだったのよ！でもミック、いつもよりヒールを高くしたせいか、このパンプスを履いて通勤していると、腰がとても張った感じになってしまうの・・・

確かに高いヒールは、腰に負担がかかりやすくなるからね。

Mick

Anna

そうだったの！？なぜ、腰に負担がかかるの？

高いヒールだと重心がどうしても足先に乗っていくから、体勢が前かがみになりやすいんだ。

Mick

Anna

確かに、足先に体重が乗っているかも。

その前かがみの状態で、まっすぐに立とうとすると、腰から反って上体を起こしやすくなるんだ。そうすると、反り腰になって腰に負担がかかってしまうんだよ。

Mick

Anna

そうだったのね、腰がツラくなる原因は分かったわ。でも、このお気に入りのパンプスで通勤をしたいわ！助けて、ミック！！

OK！アナにはパンプスもカッコよく履きこなしてもらいたいから、一肌脱ごう！

Mick

Anna

Thanks！今日もよろしく！

まず、ヒールを履く時は、しっかりかかとに体重を乗せよう。そして、おへそを胸に引き上げるようにして、まっすぐな背骨をキープするように歩いてみよう！

Mick

Anna

なるほど。意識してかかとに体重を乗せると、腰が反ってしまっていたことに気づくわね。

いい感覚だね、アナ！そして歩く時に、足を前に出そうとするよりも、後ろに蹴り出すイメージで歩くと、後ろ脚の付け根がしっかりと伸びてキレイに歩けるよ。

Mick

Anna

なるほどね。意識して歩いてみるわ♪

そして、パンプスを履いた後はヨガポーズで、カラダを整えよう！

Mick

Anna

何をしたらいい！？

ヨガレッスンでもよく出てくる、ハイランジのポーズがおススメだよ。

Mick

Anna

ハイランジのポーズね！でも、なんでハイランジのポーズがおススメなの？

ハイランジのポーズは、ヒールで歩くための筋肉を前脚で鍛えることができるし、後ろ脚では使った筋肉をストレッチすることもできるんだ。しかも、骨盤の向きを意識すれば、ヒールで歩く時に必要な美姿勢をキープするインナーマッスルも鍛えることができちゃうんだよ。

Mick

Anna

WOW！やる気が出てきたわ！

まず、前脚は、かかとの上に膝が来る位置にしっかり踏み込もう。そして、かかとで地面を押してカラダを支えるよ。

Mick

Anna

かかとでしっかり踏むと、裏ももを使っている感覚がするわね。

いい感覚だよ！後ろ脚は、つま先を地面に突き刺して、かかとを後ろに力強く押し出そう。そしてポイントは、後ろ脚のお尻を前脚の方に押し出すようにすると、後ろ脚の付け根から前ももにかけてストレッチされて、ヒールの高いパンプスを履いた時に緊張しやすい部分がリリースされるよ。

Mick

Anna

なんだか、これだけでヒールの高いパンプスを履きこなせるような気がしてきた！

アハハ、その調子！さあ、もうひと頑張り、骨盤の向きにも意識をしてみよう。

Mick

Anna

OK！どうしたらいい？

ヒールの高いパンプスを履いている時と一緒なんだけど、尾骨を地面の方に下げて、おへそを胸の方に引き上げる意識をしてみて。お腹側だけでなく、腰側にも伸び感が出てくると、姿勢を保持してくれるインナーマッスルにまで効いてくるんだ！

Mick

Anna

いつものランジの感覚と全然違うけど、脚の付け根も伸びるし、腰も伸びてとっても気持ちいい！

GOOD！これで、パンプスも履きこなすカッコいいアナで今年はいけそうかな？

Mick

Anna

Yes！今年はヒールを履きこなして、仕事もプライベートもCOOLに決めていくわ！今日もThanks、ミック！

どういたしまして！また、プロジェクトがどうなったか話を聞かせてね。

Mick

Anna

ええ、もちろん！お互い今年はチャレンジの年にして、いい年にしましょう！

そうだね、お互い楽しみながら頑張ろう！See You、アナ。

Mick

Anna

See You、ミック。

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