Anna
Hi！ミック。暑い毎日が続くわね。
それでもミックは毎日汗をかいてトレーニングしてるのかしら？
Hi！アナ。もちろん！暑さなんて関係ないと言いたいところだけど、こまめに水分補給して、汗をかきながらトレーニングしているよ！
Mick
Anna
水分は大切よね！ところでミック、今日も相談があるのよ！！
OK！今日はどうしたんだい？
Mick
Anna
外は汗ばむような暑さなのに、室内に入るとどこもかしこも冷房がガンガンに効いているじゃない？
そうだね、アナ。
Mick
Anna
私のオフィスもガンガンに冷房が効いて、足首や脚元が冷えちゃって。そのせいか、夕方になると脚が重だるくなってしまうのよ。
Oh Dear.かわいそうに・・・
Mick
Anna
しかも、この前なんか朝スッキリ履けていたヒールが夕方にはパンパンにキツくなっていて。恥ずかしいけど紐に縛られているハムみたいになっていたの！あぁ！！やんなっちゃう！
あははっ！ハムかい、それは大変だ！！
Mick
Anna
ミック！笑ってないで、どうにかして！！
All Right!そんなアナのために、足をスッキリもとに戻してくれるとっておきなポーズを今日は教えるよ。
Mick
Anna
ありがとう、ミック。今日もお願い♪
ところでミック、なんで足はむくんでしまうの？
足がむくんでしまう原因は、ふくらはぎの筋肉、腓腹筋やヒラメ筋がお休みしてしまっていることが多いんだ。
Mick
Anna
ふくらはぎ！？私のこの引き締まったふくらはぎを見て、ミック！このふくらはぎが働いてくれていなかったの?
確かに、Niceなふくらはぎだね、アナ！
Mick
Anna
Thanks、ミック。でもなんで私のふくらはぎはむくんでしまったのかしら？
腓腹筋やヒラメ筋は脚全体の血液を心臓に戻すポンプの役割をしているんだ。長時間デスクワークをしていたり、同じ姿勢で立ち続けていると、だんだんとパワーダウンしてしまって、むくみの原因になるんだ。
Mick
Anna
そうなのね。確かにヒールがパンパンになった日は１日デスクワークを頑張っていたわ。
しかも、クーラーの効いた部屋だったなら、筋肉は冷えて強張ってしまい、働き方は落ちてしまうんだ。
Mick
Anna
なるほどね。
簡単なのは、座りながらでも踵を上げたり下げたりするだけでも改善されるよ。
Mick
Anna
座りながらなら、いつでもできるわ！
Good!デスクワークの合間にやってみて。そしてヨガのポーズでおススメなのは、しかばねのポーズ(シャヴァーサナ)と･･･
Mick
Anna
しかばねのポーズ(シャヴァーサナ) と･･･
バッタのポーズ (シャラバーサナ) さ！
Mick
Anna
Wow！バッタのポーズ(シャラバーサナ)ね！胸が気持ちよく開くから大好きなポーズよ！！
そうだね。意識は胸にいきやすいし、開くにはとってもいいポーズなんだ。でも今回は足先に意識を向けるよ。
Mick
Anna
そうよね、脚のむくみをとるためだものね。
Yes！じゃあ、バッタのポーズ(シャラバーサナ) の体勢になれたら、意識を足先にしてピンとバレリーナのように伸ばしてみよう。ポイントは足先の姿勢だね。
Mick
Anna
バッタのポーズ (シャラバーサナ) は足先ピンねっ！
アナ。そう、その調子。
Mick
Anna
ああ、でもミック。あんまりふくらはぎを使っている感覚がないわ。
Ok！脚を持ち上げる高さは意識しなくていいから、親指、そして足先全体を遠くに伸ばそうとしてみよう！！
Mick
Anna
すごいわ。ふくらはぎも使っているのがわかるし、お腹が伸びてきた！
いい感覚だね、アナ。
Mick
Anna
ええ、いい感じに足先もポカポカしてきているわ♪
さぁ、使った筋肉はストレッチもしてより活性化させよう！！
Mick
Anna
ストレッチも必要なのね。
もちろん！自由自在に伸び縮みできる柔軟な筋肉が、脚の血液を心臓に戻すポンプの力を発揮できるのさ。
Mick
Anna
ストレッチもやる気が出てきたわ！ミック、次に何をしたらいいのかしら？
ヨガのポーズの大定番！ダウンドッグポーズ！！
Mick
Anna
ダウンドッグポーズね！前にもミックに細かく教えてもらったから、ポイントも覚えているわよ。
ダウンドッグポーズになれたら、踵の上げ下げを左右交互に行うんだ。
Mick
Anna
歩いているみたいに踏めばいいのかしら？
そうさ！！ポイントはゆっくり・丁寧に行うことと、踵を押し出すようにマットに近づけるんだ。
Mick
Anna
ああ、ジワーっとふくらはぎが伸びてきたわー！
お尻の位置は高いまま、そのまま足踏みを数回繰り返してみて。
Mick
Anna
なんだか、脚が軽くなったみたい！
アナ、これで今日のお悩みも解決かな？
Mick
Anna
ええ！ばっちり。お気に入りのヒールもスッキリ履けるわ！
それはよかった！
Mick
Anna
Thanks、ミック！これで、いつでもお気に入りのヒールでどこにでも歩いて行けるわ♪
どういたしまして、また困ったことがあればいつでも相談して。
Sea you！ Anna。
Mick
Anna
Thanks！ See you Mick。
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