成増店ブログ
ﾚｯｽﾝ紹介～ﾖｶﾞﾌﾛｰﾍﾞｰｼｯｸ～
2017/10/05
皆さんこんにちは＾＾
インストラクターの古川ゆりかです！！
だんだんと肌寒い季節なってきましたね！
こんな時こそ、ホットヨガで心からぽかぽか温まりましょう！！
今日は、皆さんにヨガフローベーシックのレッスンを紹介します＾＾
運動強度 3.5
温度 33度
このクラスは、ヨガの基本的なポーズを流れるようにとっていくフロー感のあるクラスです＾＾
クラスの初めに呼吸と瞑想で集中力を高めて、ほぐしパートとコアを鍛えるパートで身体を温めます！
音楽も特徴的で、穏やかな音楽が流れる時に体をほぐしたり、ダイナミックな音楽の時に体を大きく使ったりと、音楽とヨガを合わせて楽しんでいただけるクラスになっています＾＾
フロー感がある分、動きも多く、体験を出来るクラスの中では運動量が高めで身体を動かし慣れている方、体力をつけていきたい方に、動き続けることが好きな方にお勧めです！
では、そんなヨガフローベーシックで出てくるポーズをいくつか写真で見ていきましょう＾＾
①三日月のポーズ
脚の付け根を伸ばし、胸を広げていくポーズです！！
②三角のポーズ
脇腹を伸ばしキープをします！ウエストの引き締めに効果的です！
③コンドルのポーズ
腕を大きく広げ、胸を開きます！気持ちを前向きにしてくれるポーズです！
このようなポーズが出てきます！
ダイナミックなポーズが多いので、1時間頑張った達成感や汗をかく気持ちよさをとても感じて頂けるコースです！！
皆様のご参加をお待ちしております！
インストラクター古川