武蔵小杉店ブログ
何事も準備が大切～ヨガ編～
2018/07/09
みなさん、こんにちは！！
インストラクターの本間です☆（最近はフロントにいます）
暑い日が続きますね。私はホットヨガを始めて夏に強くなりました！！暑い日が続いても是非ヨガしに来てくださいね♪
さて、本題です！！
何事も始める前には準備が大切ですよね！！
今日はヨガを始める前の準備のお話しします！！
①準備するもの
ヨガマットとラグなど床に敷くものは必須
ヨガを始める際に是非用意してほしいのは、ヨガマットです。
ヨガマットは滑りにくく加工されてたり、クッション性も優れているものもあるので安全にポーズをキープすることが出来ます！！
デザイン、軽さ、厚みなどバリエーションが豊富なので、お気に入りのマットを見つけてみてください。
②タイミングと時間
朝や夜など習慣にしやすい時間に！
食後は避けてね。
忙しくてレッスンに来れない日は1ポーズだけ行うなど気楽に考えて、自分のペースでヨガを習慣化させよう！
③食事・水
満腹の状態を避けて、水も喉を潤わせる程度に！
ヨガは腹部を刺激するポーズも多いので満腹状態だと体に負担をかけてしまいます。ヨガ後の食事も2時間ぐらい吸収が良いので気を付けてね！
お水もゴクゴク飲むとお腹にためるため、こまめに喉を潤す程度に飲みましょう！
④服装
手足が楽に動かせるものにしよう！
ホットヨガは汗をたくさんかくのでヨガ専用ウェアがおすすめ☆特に下にはくものは速乾性があるレギンス！！
身体のラインもしっかり出るのでポーズの形も確認できてポーズ力アップ！！
⑤注意点
生理中や痛みがある時は無理せずお休みを！
ヨガは強制的に行うものではないので、身体に不調がある時は無理せずお休みすることも大切です！
生理中はヨガを控えるか、身体が逆さになるポーズはやめましょう。
準備をしっかりしてスタジオでもお家でもヨガをしよう♪♪