藤沢駅前店ブログ
女性を一生支える！骨盤底筋群とは？！
2019/02/16
皆さんこんにちは！
山口真歩です。
今日は女性にとって一生の大事な付き合いである
「骨盤底筋群」のお話をしたいとおもいます＾＾
まず、骨盤底筋とは？
写真のようにハンモック状になっていて、下から赤ちゃんや臓器を支えてくれています！
目で見て更に意識が向きやすくなるかもしれませんね＾＾
骨盤底筋群の役目・働きはこちら★
出産前：下から赤ちゃんを支える・膀胱や腸、子宮、卵巣を下から支える
出産時：ホルモンの影響を受けて伸びて広がることができる(約3倍にも伸張できるそうです)
→赤ちゃんを産み出すことができる！10cm程の頭を通過させる為、筋力と柔軟性が必要！
産後：骨盤底筋を締めることで大きく広がった子宮の回復に繋がる！
締める(収縮させる)ことが尿漏れ対策に繋がったり、下垂した内臓を下から支え、ポッコリお腹の解消になります。
骨盤底筋群は出産本番にも重要な役割を果たしますが、
産後も大きくなった子宮の回復にも関わる重要な場所です！
普段はあまり意識して過ごす方が少ないと思いますが、骨盤底筋群は筋肉なのでいつでもどなたでも使えるようになりますよ♪
レッスン内や10分ヨガでも1から一緒に動かし方等、練習していくのでご安心くださいね☆
妊娠中だけでなく産後のママの身体を支えてくれる骨盤底筋群のお話でした★★★
藤沢駅前 山口