藤沢駅前店ブログ

皆様こんにちは！
インストラクター山口真歩です。

最近の朝晩は冬を彷彿させる寒さですね。。

体が冷えると、体内の熱を外に逃がさないように末梢の血管が収縮して体が緊張状態になり血行が悪くなってしまいます。
そして胎盤への血流が減って、赤ちゃんに届く栄養も少なくなってしまいます　><。。
重ね着なら、体の温かさを感じても脱いで調整できるので便利ですね　♪
熱は頭部から逃げやすいので、帽子の着用もこれからの時期おすすめです＾＾

今回は、LAVAマタニティヨガリフレッシュのレッスンについてご紹介していきます！

安定期から出産本番までのママが対象で
「出産・育児に向けての体力づくり」「赤ちゃんとのつながり」をテーマに、

ベーシックのクラスで学んだ呼吸やカラダの使い方を実践していくクラス。
骨盤の調整からマイナートラブルのケアもしていきます！

レッスンの内容を少しだけ...♥

▼三角のポーズ

ポイント：両足裏で床を押し両腕を大きく広げて胸を開く

効果：気持ちのリフレッシュ、下半身の安定、腰痛改善

▼立ち木のポーズ

ポイント：足裏で床を押し肩を下げバランスを保つ

効果：ブレにくい心身つくり、体幹強化、集中力UP

よく頂く質問にお答えします＾＾

Q.マタニティヨガに最適な服装は？？

A.ウエストゴムのないマタニティパンツは、締め付けが少なく伸縮性もあるので大活躍！
トップスはお腹周りをしっかりカバーしてくれるマタニティ用のトップスや、腕もよく使うので肩周りをラクに動かせるチュニック等がおすすめです。
大きめのＴシャツを着ている方もいらっしゃいます！
服装に迷っている方ぜひ参考にしてみてくださいね♪

LAVA藤沢駅前店　山口真歩