札幌琴似店ブログ
免疫力を高めるために♪
2020/07/18
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店です。
札幌も暑さが本格化してきましたね！
体調はいかがですか？
新型コロナ流行の中では、体調を整えて免疫力を高めておきたいですね。
私が実践している免疫力を高める方法をご紹介します。
とてもシンプルですが、「食事、睡眠、運動」が大事ですね。
①ヨガの呼吸法
普段の呼吸よりもヨガでの呼吸は深い為、
自律神経のバランスが整えられ免疫力が高まります。
また腹式呼吸をすることで免疫細胞が活性化するそうです。
②ホットヨガでカラダを温める
体温が上がると免疫力が高まると言われています。
体温が低いのは他の病気にもつながりそうですよね。
運動とホットな環境でカラダを温めます。
③食事
食品添加物や砂糖を控え、納豆やみそなどの発酵食品を
取り入れ腸内環境を整えます。
④腸マッサージ
腸内環境を整えるため、腸マッサージを寝る前に行います。
やり方は10分ヨガ等でもお教えします♪
⑤安らぎのポーズで寝る
睡眠の質をアップするために、安らぎのポーズ（シャバーサナ）
で寝ます。
起きたときは体勢が変わっていることもありますが、安らぎのポーズ
には回復力があります。
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店にて、お待ちしております。
＝LAVA会員の皆様へ＝
ダイエット、肩こり改善、むくみスッキリ、冷え性改善など目的別に
選べるホットヨガのプログラムは30種類以上！レッスンのご予約は、
ホットヨガスタジオLAVAご予約専用サイトよりお願いします。
＝ホットヨガスタジオLAVAが初めての方へ＝
98%の会員様が様々な効果を実感！
ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化はもちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。
ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガの体験レッスン・ご入会も随時
承っておりまのでぜひお越しください。