福岡天神店ブログ
秋の免疫力を高めるポーズ☆
2018/10/03
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
だんだんと朝や夜が涼しくなってきて、体調など崩されておりませんか？
今回は、そんな季節の変わり目にピッタリなポーズをご紹介します！
ポーズ名は、「パリヴリッタ・ジャーヌ・シルシャ・アーサナ/Paeivrtta Janu Sirsasana]
という、「足に顔をつけるポーズ」です！ちょっと長い名前ですね＾＾；
ちなみに、「アーサナ」というのが、ヨガの「ポーズ」の意味です（・∀・）
深い呼吸をしながら上体を真横に倒すことで骨盤周辺の柔軟性が高まります☆
また、腰周りの血行がよくなり冷えやむくみに効果的！そして免疫力を高めるのにも効果的ですよ＾＾
１．自然に呼吸をする（開脚して座り左ひざを曲げて、踵は体の真ん中）
２．吐きながら体を左にねじる（右手は左ひざに、左手はお尻の後ろについて上体を上に引き上げる。目線は斜め上へ）
３．吸って右腕を横から上げて、吐きながら体を右に倒す（上半身の向きをキープしたまま右手の甲を足首にあてて、吐きながら体を右に倒す）
４．吐きながら体をさらに右に倒して足の指をつかむ。目線は天井に向けて呼吸（3呼吸キープして反対方向も行う）
ぜひお試しください☆
ナマステ＾＾♡