福岡天神店ブログ
☆細胞を活性化させる呼吸法☆
2018/09/12
ヨガベーシック、サウンドフローヨガなどで出てくるカパラバティ呼吸法を紹介をします！
●カパラ＝頭蓋、前頭 ●バティ＝光る、輝き、知識
を意味することから、「光る頭蓋骨」と訳することができます。
＜やり方＞
①鼻から、勢いよく息を吸い込み、お腹を膨らませます。
②鼻から、勢いよく息を吐き出し、お腹をへこませます。
③「フッ、フッ、フッ」と一定のリズムで10～30回繰り返します。
ポイントは意識は眉間に置き、鼻と下腹部以外は動かしません！（必ず空腹時に行いましょう）
ストレス解消、腹部のシェイプアップ、呼吸器全体を掃除する、思考力や直感力を鍛える。など嬉しい効果が沢山あります。
夏の疲れが出てくるこの時期、呼吸法を生活に取り入れ、心身のバランスを整えましょう。