腰痛にGood Bye！～後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻～

Hi, Anna！元気？寒くなってきたね！その分オシャレな着こなしが楽しめる季節の到来だね。今日のルックスもSo Hot！だよ。

Mick

Anna

Really？ミックのファッションチェック！で最高な誉め言葉をいただいたわ！心もカラダも踊る！！（全身でクルっと回ってターン）「あ゛！」（腰を抑えて）

OK？

Mick

Anna

私、情熱を傾けているポーズがあるのよ！けれど、そのポーズで腰を、、、痛めてしまったの。

Oh、No！ヨガでヘルシー＆ビューティーなはずのアナが腰痛なんてありえないじゃないか！

Mick

Anna

ミックからのお叱りが胸に響くわ！（涙）ヨガティーチャーの美しい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)のデモンストレーションを見ていたらついポーズを頑張り過ぎてしまって、腰痛になるなんて。。。情けないたらありゃしないわよ。
ねえ、ミック！ヨギーニとしての私の今後に関わるこの問題を1人では解決できないわ。Help me！

OK、アナ。任せてよ！後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻を伝授しよう！

Mick

Anna

ミック！ぜひ私にも教えて！！ところで三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)って。しなやかに見えて素敵じゃない？

確かに素敵なポーズだね。でもアナ、もしかしてこのポーズを腰から思いっきり反ったりしていないかい？

Mick

Anna

そうよ？三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を、腰をグーンと伸ばしてポーズをきめてみたの！！

No,no,… アナ…後屈は腰だけじゃなくて全身で取り組むんだよ。全身のつながりを意識して感じてみるんだ！

Mick

Anna

全身のつながりとはいったいどんな感覚なのかしら？もったいぶらずに教えてよ！

OK、まず頭の中にシーソーをイメージしてごらん。どう？できたかい？

Mick

Anna

シーソーって公園にある遊具よね？ええ、分かるわ。

シーソーの片方が高く持ち上がるには、反対側はどうならなきゃいけないかな？

Mick

Anna

簡単よ！ミック！体重をかけて下におろさないと反対側は上がらないわ。

That‘s right！それと同じだよ！その原理を使うと三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)はどうしたらいいと思う？

Mick

Anna

えーっと…もしかして後ろ脚に体重をしっかりかけるということかしら？

ビンゴ！大正解！過剰にお腹や胸を意識して上半身を持ち上げようとしなくても、後ろ足の甲を意識的に押し下げて体重をしっかりかけると、自然とお腹や胸が快適に上がってくるんだよ♪

Mick

Anna

I see！私、下半身と上半身の使い方を別々でとらえてしまっていたわ。下半身と上半身のつながり、つまり全身のインテグレーション！（統合）を感じていなかったのね。それこそがヨガのうま味なのにっ！今まで気がつかなかったなんて、もったいないわ。

「うま味」とは渋い表現をするね。（笑）
そう。後ろ脚を力強く床に根付かせることで前脚がより安定するよ！

Mick

Anna

Exactly！ヨガは土台から積み上げていくことが大切。1時間のレッスンは、まるで人生の縮図ね！

YES！アナ。そのとおりだね！脚が安定したらあとに胸を開くんだ！
たくさん後ろに反ろうとするのではなく、背中側で大きな円を描くように。手の通る道も遠くを通ってさらに三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を深めてみて！どうだい？

Mick

Anna

It`s wonderful！腰が伸びてる！

いい調子だ！手の通る道も遠くを通ってスペースを広げながら反ってごらん。

Mick

Anna

Amazing!痛くない！

Yes！No,pain痛くないだろう？後屈は胸や肩が開いて爽快感を感じられる素晴らしい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)なんだよ。

Mick

Anna

ありがとう、ミック。これで腰痛にGood Bye！明日のヨガレッスンから早速実践するわ。

So Good!腰痛にサヨナラだね。後屈で気分も爽快だね！しなやか三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)に取り組むんだよ！

Mick

Anna

Yes! Thanks、ミック！

【PR】『アナとミックのなるほど解剖学』連載中のインストラクターからヨガを学ぼう！

▼体験レッスン・オンライン説明会受付中
ヨガスクール FIRSTSHIP