子どもだって肩がこる！？ランドセル症候群のはなし

Anna

Hi！ミック今日は青空がとっても気持ちよくて、まさにトレーニング日和だったわね。ちょっと気分転換に、少し遠くの公園までジョギングしてきたの！いいワークアウト日和ね！

Hello,アナ。ヨガにピラティス、そして今度はジョギングまで！？すごいね！

Mick

Anna

本格的に始めたわけじゃないの。でもね、ミックが「ジョギングって気持ちいいよ」って言ってたのを思い出して、やってみたくなったの。

Good！ジョギングはリフレッシュにもなるし、いい運動だよね。

Mick

Anna

本当にそうだったわ！でね、ジョギングしてるときにふと、あることを思い出したの。

WOW！どんな気づきがあったんだい？

Mick

Anna

この前、ボスとランチしてたらね、ボスの娘さん（まだ小学生！）が「腰が痛い」「肩がこる」って言ってるらしいのよ。

Really？小学生なのに？それは心配だね…。

Mick

Anna

でしょ？それが気になって、公園で通学中の小学生たちをなんとなく見ていたら、やっぱり重そうなランドセルを背負って、姿勢が悪くなってる子が多かったの。中には背中が丸まってる子もいて、ちょっと衝撃だったわ。

うん、それ「ランドセル症候群」かもしれないね。

Mick

Anna

ランドセル症候群！？初めて聞いたわ！

「ランドセル症候群」ってね、最近話題になってるんだ。重たいランドセルを長時間背負い続けることで、小学生が腰痛・肩こりになるだけじゃなく、心まで疲れてしまうこともある。「ランドセル症候群」は、深刻な問題なんだよ。

Mick

Anna

それはショックね…。確かにランドセルって重いものね。

特に教科書やノートをたくさん入れているから、体格が小さい低学年の子は特に負担が大きいんだ。

Mick

Anna

もしかしたら、ボスの娘さんもランドセル症候群かもしれないわね。ボスの娘さんのためにも、何かアドバイスできたらいいんだけど…。

じゃあ今日は、ランドセル症候群を予防・改善するための、とっておきの方法を教えるよ！

Mick

Anna

さすがミック！頼りになるわ！

まずは何よりランドセル症候群を予防するには「荷物を軽くする工夫」が必要なんだ。ランドセル本体も軽量タイプを選んだり、使わない教材は置いて帰るようにしたりして、できるだけ軽くしてあげることが大事。

Mick

Anna

うんうん、それだけでもランドセル症候群の予防になりそうだし、だいぶ違うわね。

あとは、背中とランドセルの間に隙間がないように背負わせること。これ、意外と見落とされがちなんだけどすごく大事なんだ。

Mick

Anna

隙間？どうしてそれが問題なの？

背中と密着してないと、ランドセルが揺れて、余計に肩や腰に負担がかかるんだよ。これもランドセル症候群の原因の一つと言われているんだ。

Mick

Anna

なるほど！私も出勤時にリュックを背負ってるから、ストラップの長さ見直してみようかしら。

うん、それだけでも楽になるよ。そしてランドセル症候群を予防するために最後に大事なのが、ランドセルを支えるカラダを育てていくことなんだ。

Mick

Anna

でも小学生に筋トレってどうなの？ちょっと心配かも…

もちろん、重い筋トレはNG。でもね、遊び感覚でできる軽い体幹トレーニングなら問題なし！たとえば、「ハイハイ（四つん這い）」の動きなんかすごく効果的なんだよ。

Mick

Anna

「ハイハイ（四つん這い）」するだけでいいの？本当に？

Yes！四つ這いのポーズは、自然と肩まわりの筋肉と体幹を使うから、小学生にぴったり。実は、肩こり・腰痛にとってもいいんだ。

Mick

Anna

そういえば、ヨガスクールFIRSTSHIPの先生も「四つん這いはアームバランスの基本姿勢」って言ってたわ！

その通り！お腹が落ちないように意識しながら四つ這いで動けば、ランドセル症候群を予防する、立派なトレーニングだよ。

Mick

Anna

それなら、小学生でもゲーム感覚でできそうね。「ハイハイで鬼ごっこ」とか？

いいね！楽しみながらやれるのが一番だからね。

Mick

Anna

今日も勉強になったわ。ランドセルってただのカバンじゃなくて、子どもたちの心やカラダにまで影響するんだものね！

うん、子どもたちって自分では「重たい」とか「痛い」って言いづらいこともあるから、僕たち大人が気づいてあげることが大事なんだ。

Mick

Anna

そうね。ランドセルを軽くしてあげたり、ちょっとした運動でカラダを整えてあげるだけでも、子どもたちの毎日がもっと快適になるものね。

そうそう。ランドセル症候群を予防したりランドセル症候群だと思ったら、小さな工夫でも、子どもたちにとっては大きな助けになるからね。「軽くする」「正しく背負う」「楽しく動く」——この3つが合言葉かな！

Mick

Anna

私もこれからは周りの子たちの姿勢や様子、もっと気にしてみるわ！ボスにも早速教えてあげなきゃね！

それが一番！アナみたいな大人が増えたら、ランドセル症候群もきっと減っていくはずだよ。

Mick

Anna

子どもたちが元気に笑って通学できるように、私たちにできることから始めていきたいわね！今日もThanks、ミック

どういたしまして、今日も楽しかったよ。SeaYou、アナ

Mick

Anna

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