ねじり(ツイスト)のポーズの効果をあげて、クビレクッキリ！

Anna

Hi,ミック！今日はヨガをしにヨガスクールFIRSTSHIPに行ったからカラダがスッキリ絶好調よ！ミックはどう？

Hello,アナ！僕もとってもいいワークアウト日和だったから張り切ってやったぶん、いつもより調子がいいよ！

Mick

Anna

さすがね、ミック！さっそくなんだけど今日も質問があるの！

OK！今日はどんな質問だろう？

Mick

Anna

今日はヨガスクールFIRSTSHIPでねじり(ツイスト)のポーズを深めるレッスンをしたの。

ねじり(ツイスト)のポーズかい？どうりで、スッキリした顔をしているね！

Mick

Anna

ええ、ミックに「ねじりのポーズは首より腰が先！背骨の真実と本当のツイスト」で教えてもらったように、腰椎よりも上を意識してねじり(ツイスト)のポーズができたと思うわ。

効果的にねじり(ツイスト)のポーズができたみたいだけど、何が疑問になったのかな？

Mick

Anna

ねじり(ツイスト)のポーズをするときに、腰ではなく、胸を意識しながら、腰・胸の順番に動かすことは、骨の構造上、イメージもできるから納得はしたの。

Well！でも何か納得していない感じだね。

Mick

Anna

そうなのよ。今日のレッスンでプレイヤーズツイストのポーズをとったときに、腹部からしっかりねじり(ツイスト)をするよう担当のヨガインストラクターにアジャストしてもらって、腹部も意識したらビックリするくらいねじり(ツイスト)が深まったの！でもね、なんて言えばいいのかしら・・・

あ！アナの今日の疑問が何かわかったよ！「腰椎はねじり(ツイスト)ができないはずなのに、腰椎のあたりでもある腹部からツイストかけたらなぜポーズが深まったんだろう？」ってところかな！？

Mick

Anna

そう！そこが今日の質問なの。うまく言葉にできないところもミックは何でもお見通しね！

Aha!そんな疑問が出てくるのは、アナがちゃんとアナトミー(解剖学)も勉強をしているからこそだよね。そして何を隠そう、僕も昔、同じように不思議に思ったことがあったからなんだ！

Mick

Anna

WOW!ミックもそうやって、疑問を解消しながら詳しくなったのなら、私も疑問に感じたのが間違えてなかったと思えるわ！

じゃあ、早速今日の話、「腹部からねじり(ツイスト)ってどういうことか」を考えてみよう。

Mick

Anna

今日も楽しみ！ミック先生よろしくお願いいたします♪

まず腰椎は、ほぼねじり(ツイスト)ができない構造だから、腰部(肋骨の下～お尻の下まで)を安定させてねじり(ツイスト)をすることは、カラダに負担をかけることなく安全にねじり(ツイスト)を深めるためにも必要だよ。

Mick

Anna

そうよね。

じゃあ、ここでアナに質問！ねじり(ツイスト)をするときに動いている筋肉ってどこだと思う？

Mick

Anna

えっ！どこだったかしら・・・・

今日プレイヤーズツイストのポーズをしたとき、どんな感覚があったかな？

Mick

Anna

えっと、お腹を意識してねじり(ツイスト)したら、脇腹の筋肉が使われて、ウェストが絞られたような感じがしたわ・・・・。あっわかった！腹斜筋かしら？

That’s　Right！腹斜筋が動員されると、深いねじり(ツイスト)になるんだ！

Mick

Anna

でも、腹斜筋を使ったねじり(ツイスト)っていつものねじり(ツイスト)と何が違うの？

腹斜筋は肋骨下部から骨盤の前側に走っているから、ここが動くと胸椎の下部からしっかりとねじり(ツイスト)ができるんだ。

Mick

Anna

じゃあ、最近の私のねじり(ツイスト)は胸椎の上部だけでねじり(ツイスト)しようとしてたってことかしら！？

腰椎は動かさないって思いながらやっていたら、小さな動きのねじり(ツイスト)になってしまっていたかもね。

Mick

Anna

Oh,my God！　今までのプラクティスはなんだったのかしら・・・

Oh dear,無駄になんてならないさ！腰椎は動かさないようにしていたら骨盤は安定してポーズが取れるようになっているはずだよ！そして骨盤が安定しているなら、立位のポーズも前より力強くポーズがとれるんじゃないかな？

Mick

Anna

確かに！今日、プレイヤーズツイストのポーズをしたときに、下半身がぐらつかなかった！！

GOOD！プレイヤーズツイストのポーズで下半身が安定していたとは、さすがだよ、アナ！

Mick

Anna

Thanks。そう言ってもらえると嬉しいわ！

しかも、プレイヤーズツイストは下半身を全体的にしっかりと使うから、下半身の引き締め効果に加えてねじり(ツイスト)のデトックス効果が期待できるから、美に飽くなき探求をするアナにピッタリのポーズとも言えるよね！

Mick

Anna

ミックと話していると、やる気がみなぎってくるわ！明日からもまた、ねじり(ツイスト)頑張るわね、ありがとうミック！

それはヨカッタ！僕も久しぶりにねじり(ツイスト)頑張ってみようかな。またアナからの質問を待っているよ、See you, アナ！

Mick

Anna

今日も楽しかったわ、See you, ミック！