ららぽーと立川立飛店ブログ
人に優しく。野菜、フルーツを摂りましょう！
2017/01/24
こんにちは、インストラクタ-佐藤です＾＾
皆様2017年の目標はたてられましたか？
2017年の目標に、今年こそはと！ダイエットを掲げた方も多くいらっしゃることかと存じます。
私も毎年ダイエッタ－です。笑
ダイエットを始める多くの方が、野菜をたくさん摂ろうと心がけると思います。
では、実際には１日にどれくらいの野菜を摂取しなければいけないのでしょうか。
厚生労働省は1日３５０ｇ以上の野菜・果物を摂取することを推奨しています。
３５０ｇの野菜・果物というのは、両手の平を合わせて３杯分くらいが目安になります（・○・）
野菜と果物を食べると、ビタミン・ミネラル・酵素が豊富に含まれているので、 内臓の機能が向上し、代謝が上がります！
なので、痩せやすい身体になるのですね（＾口＾）
そして、もう一つの良いことが。
野菜中心の生活を送ると、人として優しくなれると言われています（＾口＾）
肉食の生活をしていると攻撃的になり、 草食の生活をしていると穏やかになる傾向が報告されています。
野菜と果物をたくさん摂ると、 ダイエットはもちろん、身体の巡りがよくなるので、美肌効果も！
腸内環境も整いますね。
そして、人に優しくなれる！！
これはやっぱり、たくさん食べるっきゃないですね。
野菜高騰化してますよね・・・・ 私は休日はサラダバーのランチに行って楽しみながら、野菜を摂ります。
仕事で忙しくてスーパーに行けない、自炊できない、、、 そんな時は賢く、BE-MAXです。
2017年も、人に優しく。
野菜、フルーツを摂りましょう！