ららぽーと立川立飛店ブログ

皆様、初めまして。

LAVAららぽーと立川立飛店インストラクター　兼　店長の

梶山　澄香（カジヤマ　スミカ）と申します。

LAVA中野坂上店との兼任なので月の半分のみですが、

皆様にお会いできるのを楽しみにしておりますので、

宜しくお願い致します！！

好きなことは、ヨガ・瞑想・散歩・ランニングなどなどです！！

最近、自炊を再開し始めました！！

是非、簡単に作れるお料理を教えていただきたいです＞＜！

今後ともどうぞ宜しくお願い致します＾＾

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さて、皆さんの質問にお答えします！

Q:もうすぐでヨガに通って1年ですが、なかなか痩せず、身体も柔らかくなりません＞＜

どうしたらよいのでしょうか？

という質問を頂きました。

質問、ありがとうございます！！

A:1年！素晴らしいですね☆おめでとうございます！！

〝痩せない"という事に関してですが、体脂肪や、筋肉量は変化していますでしょうか？

筋肉量は体脂肪よりも重いので、体重は、変わらないかもしれません！！

私、梶山は、ヨガをはじめてから体重が2キロほど増えました！

しかし！！体脂肪が３％落ち、筋肉量が増えました＾＾

なので、体脂肪や、筋肉量に関しても是非、計ってみてください＞＜！

店舗にもカラダスキャンという計測器がありますので、

是非ご利用下さい！

〝柔らかくならない"という事に関してですが、

ほぐす事をオススメします！！

筋肉は、伸ばすだけでは、柔らかくなりません＞＜

しっかりとほぐすことで筋肉のコリが取れ、しっかりと伸ばすことが出来るのです！！

今回は、股関節に着目して、

お尻にある中殿筋のマッサージのやり方に関してお伝えします！

↓↓

＜やり方＞

仰向け

１．左ひざを立てる。

２．左前ももの上に右足首を乗せる。

３．左ひざを胸に引き寄せる。

両手はつかめるところ。

つかめない場合は、タオルを左ひざに掛けて膝を引き寄せる。

是非、お家などでやってみてくださいね＾＾

この動きとっても梶山は好きです。笑

7月残りも立飛店メンバーでお待ちしております♪