ららぽーと立川立飛店ブログ
ポーズ解説Part1
2018/08/16
みなさまこんにちは♪
いつも立川立飛店にお越しくださいましてありがとうございます☆
毎日暑い日々が続いておりますが体調は大丈夫でしょうか？？
熱中症にならないようにこまめに水分補給をしてくださいね！！！
さて、本日はポーズ解説についてご紹介させていただきます♪
「このポーズどうやってやるんだろう・・・」
「これであってるのかな・・・」
というお声を頂き、その中から今回は
「ダウンドック」と「ワシのポーズ」についてポイント＆コツを教えます！！！！
・ダウンドック
NG例
横から見たときに台形の形になっているのがわかりますか？
手首や腕に体重が乗ってしまい、痛める原因になってしまいます。
背中も丸まってます(汗)
OK例
横から見たときにお尻を頂点とした綺麗な三角形になってますよね！！
足のほうにも体重が乗ってる証拠です★
背筋が伸びてもも裏が伸びているのが正しいダウンドックです！
背中が丸まりやすい方・かかとが浮く方は膝を曲げてもOKです♪
このポーズは
倦怠感や疲労感をケアし、引き締めを実現すると言われています♪
・ワシのポーズ
NG例
背中が丸くなってる
足が深く絡められていない
上半身が前に倒れている
これだと本来の役割に達成していません(汗)
OK例
背筋もまっすぐ伸びて足が深く絡められています！
ビギナーの方はまず手の甲同士を合わせる。慣れてきたら手のひら同士を合わせてみましょう★
このポーズは
足首とふくらはぎの強化・ストレッチ
大腿、股関節、肩、背中上部のストレッチ
集中力の向上・バランス感覚の向上
です！
今日紹介した２つのポーズはいろんなレッスンで出てくるので
ポイントを参考にしてやってみてください♪
次回の更新もお楽しみに～～～～～♪♪