浜田山店ブログ

みなさんこんにちは☆

イントラの伊藤です。

最近レッスンをお休みさせて頂いているためYOGAをみなさんとご一緒できないのが寂しいですが

フロントで、皆さんの笑顔が見れるとすごく嬉しいです！！いつもありがとうございます！

今日は、YOGAのポーズをみなさんにご紹介したいと思います☆

何週かに分けてご紹介します！

今回ご紹介するのは・・・

カポターサナ（鳩のポーズ）

①左を向いて正座し、両手をマットにつけます。左ひざを外に出し、足を内に入れ、

右足の広報へ伸ばします。

②右ひざを曲げ、つま先を天井へ向ける。

右足の甲を、ひじで抱えて上体に近づける。

三左腕を天井に伸ばし、ひじを曲げて脇を伸ばします。左手と右手を組みポーズを作ります★☆

☆☆効果☆☆

・背中、お腹の引き締め

・ウエスト、ヒップ。太もものシェイプアップ

・内蔵機能の調整

・骨盤のゆがみを矯正

・冷え性改善

などなど・・・☆

とっても効果がたくさん！！

LAVAのレッスンの中でも取り入れられているポーズですよね☆

みなさんもぜひチャレンジしてみてください！！

それではまた！！