浜田山店ブログ
10分ヨガのすすめ
2018/02/12
こんにちは！
本日のブログ担当、伊藤（た）です。
皆様10分ヨガは受けたことがありますでしょうか？
レッスン後の10分でポーズの解説や解剖学、ほぐし法など、
よりポーズを快適に、ヨガを楽しむためのアドバイスをする時間です。
浜田山店では毎月テーマを決めて、そのテーマに合わせてそれぞれのIRがミニ講座を開催しています♪
2月のテーマは【呼吸でコアを鍛える】
ヨガを深めていくためにとても大切な呼吸。
普段は無意識に行っていますが、意識的に呼吸を深めていくことでコアの筋肉まで使われていきます。
コアが使われる ＝ より呼吸も深まる
もしポーズが固まって苦しくなったら、ぜひ深呼吸をしてみてください♪
息を 【吐く】 と 【吸う】
ただただシンプルなこの呼吸に意識を傾けていくことで身体のバランスや心のバランスが整います。
呼吸に集中することでより自分の内側に意識が向き、集中が深まります。
そして瞑想状態に近づくことができます。
ぜひ呼吸を深めに、10分ヨガにお越しください★
現在、3月のテーマをスタッフ全員で考えている最中です。笑
なにかご意見やご要望があれば、いつでもスタッフまでお声かけください！