千歳烏山店ブログ

こんにちは。

フロントスタッフ　ひろたです。

いつも千歳烏山店のご利用ありがとうございます。

今日は私の冬の寒さ対策をご紹介します☆

まず１番は白湯を飲むこと！

私が白湯に注目しはじめたのが、千葉麗子さんの"白湯ダイエット"の文庫本でした。

彼女がインドでヨガにふれた際の思い出などが綴ってあるのですが、

インドでは、朝から午前中はデトックスの時間と考え、目覚めてまず朝ごはんでなく、初めは白湯。そしてヨガの練習から１日をスタートさせるそう。

理想の白湯の作り方は、新鮮な水をくみ１５分くらい煮沸させ、50度くらいに冷まして飲むこと。

なのでなるだけ電気ポットで保温された湯でなく、沸かしてのむこと。その時にくんだ水を、、、とのことでした。

なんだか神聖な飲み物ですよね☆

そのほかも、白湯の様々な効果も綴ってあり、、。（代謝がよくなることでのむくみや便秘解消、お酒と一緒に白湯を飲んでると酔わない、とか☆）

なんだかすごいいいんだなと思って飲み始めて今にいたります。効果も確かに感じるし、なんたって身体が温まります。

１５分沸かして～。なんてできないので（できるけど。）勤務中も家でもケトルで沸かして飲んでます♪

皆様もぜひ！お腹のなかから温まってみてください♪

そしてからだ温めに個人的オススメなレッスンはパワーヨガシリーズ！まだ受講したことが無いかたはぜひ、やさしいパワーヨガからチャレンジしてみてください♪やさしいパワーヨガは太陽礼拝の動作をまずはポーズを分解しながらとっていきますので、動作の流れや、身体のどこを使うのか。などをゆっくり習得することができます。

覚えてしまえば自宅などちょっとしたスペースでいつでも行うことができます。たとえば太陽礼拝をくりかえし３回行うだけで、ちょうどよく全身のウォーミングアップになりますし、シャキッとすっきり爽快、身体は芯からポカポカになっているはず♪♪

身体の中から温活！楽しみましょう＾－＾

ひろた