ホットヨガスタジオLAVA
千歳烏山店

千歳烏山店ブログ

リンパマッサージについて

2020/06/15

こんにちは!

千歳烏山店インストラクター 松原 美月です。

今日は、「リンパマッサージ」についてご紹介します♪

LAVAでのレッスン"リンパリフレッシュヨガ"は

受けたことはありますか?

リンパマッサージとヨガのポーズを組み合わせて行うレッスンで、

レッスン後には体も心もすっきり、リフレッシュできます!!

その中でも短時間でできて効果抜群なのが

「ふくらはぎのマッサージ」です。

①左足の足首を両手でつかむ(親指がアキレス腱側にくるように)

②足首から膝裏まで、親指で強く押して離す、を繰り返す

③両手で拳を作り、足首から膝裏まで拳で強く引き上げる

これだけです!

ふくらはぎをほぐすと、全身の血流やリンパの流れが良くなるので

体の疲れがとれて軽くなる、睡眠の質が上がるなど嬉しい効果がたくさんあります(^^)

寝る前がおすすめなので、ぜひやってみてくださいね!

サイトマップ