戸田公園店ブログ
どのタイプの太り方かご存知ですか？【悩み別体験オススメレッスン】
2024/10/13
太る原因は1人1人違います。
そのため、余分な脂肪を減らす方法も様々なのです。
まずはご自身の太る原因を見つけていくことが重要。
体質を把握することで、「効率よく」体質改善していきましょう！
⑴水太りタイプ
水太りタイプは、 水分を巡らせる力が落ちていることにより、水分代謝が落ち、余分な水分がカラダに溜まりやすくなっています。 体の約６５％は水分で構築されています。 生理現象でもあるため無意識でも体がおこなっています。
この機能がうまくいかないと全身が浮腫みやすく、柔らかい脂肪がつきやすい色白で筋肉にしまりのないぽちゃり体型になりやすいのが特徴です。
また、たくさん食べていないのに太りやすく、運動が苦手な方が多く見られます。新陳代謝の力が弱く、体重が増加するとともに体力が衰えていく傾向があります。
～解消方法～
水太りの効果的なケアの基本は、「血液やリンパ液の流れる量を増やして動かす」ことです。 こまめな水分補給をすること、ストレッチなどの軽い運動をすること、また、リンパを流すようなやさしいマッサージをおこなうのが効果的です。
【おすすめレッスン】
・リンパリフレッシュヨガ ♥1.5
・美脚ヨガ ♥3
⑵固太り・筋肉質タイプ
固太りは以前に長期間に渡りスポーツをしていてやめた人がなりがちで、筋肉の間に脂肪が入りこんでいる「霜降り肉状態」のため固くなっています。
見た目だけでなく、実際に触ってみてもぽっちゃりタイプよりも固いです。
スポーツの経験が特にないでも長時間同じ姿勢でいる、姿勢が悪い、運動不足などの生活習慣が原因で固太りしている人の場合があります。
～解消方法～
固太りの人が激しい運動（無酸素運動）をすると、速筋という固い筋肉がつき、固太りの解消にはなりません。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動やストレッチ、ヨガなど、ゆっくりとした運動が効果的です。また、固くなっている部分をもみほぐすようにマッサージすることも日課にして、運動と合わせて行うと効率的に体質改善していきます。
【おすすめレッスン】
・ヨガビギナー ♥2
・ネイチャーフィールヨガ ♥2.5
⑶循環不足タイプ
食べていないのに太る方は循環不足タイプの傾向があります。
血液の巡りが悪く、必要な栄養素が体の隅々まで行き渡らないので滞った未消化物が排出されず、余分な成分が吸収されて太りやすくなります。女性多く年齢が上がるほど太り、内臓脂肪や皮下脂肪が付きやすいため見た目よりも体重がある方に多いです。
また、血行不良により冷えによりむくみやすく、下半身太りの原因にもなります。
～解消方法～
循環不足タイプ方は血行を促進させることが重要です。そのためには、日々の生活に適度な運動を取り入れ、こまめな水分補給をしていくことが大切です。さらに、ホットヨガでは汗をかき、老廃物が排出されることでより全身の血行が促進され、脳や心臓などの病気の予防につながるのでダイエットをしながら、健康な身体も一緒に手に入れることができるのでお得です。
【おすすめレッスン】
・リンパリフレッシュヨガ ♥1.5
・美腸力ヨガ ♥２
⑷脂肪太りタイプ
脂肪太りタイプは、身体に脂肪が過剰に蓄積した状態の事です。
食べすぎや運動不足が原因で、全身の肥満により顔が丸くなったり、下腹部やヒップ、太ももなど下半身から太ったりする傾向があります。筋肉や骨がしっかりしている「がっちりした体型｝の方が多く、足を触ってみてみると柔らかく太い足が特徴です。
～解消方法～
脂肪太りタイプは、脂肪を燃焼させる必要があります。
最も効率の良い方法は有酸素運動です。有酸素運動を継続的に行うことで、足に溜まった脂肪が解消できます。また、足に溜まったセルライトをリンパマッサージでほぐすことも脂肪太りタイプには効果的です。
【おすすめレッスン】
・ネイチャーフィールヨガ ♥2.5
・お腹引き締めヨガ ♥3
・美脚ヨガ ♥3
いかがでしたか？
一言でダイエットといっても、太ってしまった原因によって筋トレなの無酸素運動が逆効果になってしまう場合があります。「効率よく」「正しい方法で」体質改善をしていくためにも、是非一度、LAVAにご相談ください。
ご来店お待ちしております。
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体験をご希望される皆様へ
初回体験のみカウンセリングと体験がセットになっております。
ホットヨガを体験の方は、レッスン開始の30~40分前までにお越しください。
カウンセリングをお受けになっていないお客様はレッスンをご受講頂けません。
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