針中野店ブログ
胸式呼吸と腹式呼吸
2019/08/11
毎日暑い日が続いていますね(*_*;
体調は崩されてないですか？
今回は 腹式呼吸と、胸式呼吸について
書きたいと思います(*^-^*)
✿腹式呼吸
お腹に意識を向けてお腹のふくらみ、へこみを感じて
呼吸します。
息を吐ききる事に意識を向けてください。
息を吐ききることによりいつもより
沢山吸うことができるので、深い呼吸ができますよ。
交感神経が働いてリラックスできる。
自立神経を整えて、血圧を下げる効果もあります。
✿胸式呼吸
胸に意識を向けて胸のあがり、さがりを感じて
呼吸します。
お腹をへこませお腹に力をいれて
呼吸をすると胸が膨らみやすいですよ。
交感神経を活発にさせて、体を目覚めさせるので
朝起きた時にピッタリです。
自分の今の体調に合わせて呼吸をしてみてくださいね。
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