針中野店ブログ
おすすめ筋トレメニュー①
2020/06/20
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA針中野店の益尾です。
今回は、私が自粛中にしていたトレーニングをご紹介します＾＾♪
お腹を鍛えるのってなかなか難しいですよね＞＜
私もお腹の筋力が無く、自粛中に引き締めたいな～と思って色々な筋トレを試してみました！
その中でも特に良かったなと感じたメニューをご紹介します！！
＜ポーズ①＞
＜ポーズ②＞
①→②→①をそれぞれ４秒かけてやってみてください！！
３０回（①→②→①で１回）を３セット、セット間は３０秒休憩をして頂くと
結構お腹にアプローチがかけれると思います＾＾
ポイントは
１．股関節・膝関節は９０度をキープ
２．常に腰をしっかり床に付ける又は押す
３．②のポーズの時は下腹を縮め(お腹をへこませ)て、肩甲骨を床から遠ざける
４．首や肩の力は入れない
誰でもできる簡単なメニューなので、是非家族や友達と一緒にやってみて下さい♪
LET'S TRY！！
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA針中野店にて、お待ちしております。
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