横浜みなみ西口店ブログ

こんにちわ。

桜も今週が見所ですね！！

気候も暖かくなり、わくわくする今日この頃です。

しかし、ぼーっとする、眠気が続くなど、心身にだるさ・重さを感じたりしませんか？

適度な運動やヨガで、春を快適に過ごしましょう。

ヨーガは、今の自分と向き合うことで、身体の声を丁寧に感じていきます。

また季節や時間の性質を考慮して行なうことで、より心身のバランスを整えます。

春におすすめのポーズについて書きます。
春の心身のけだるさや停滞感を解消するためには、体全体を大きく使う力強いアーサナがおすすめです。

例えば、戦士のポーズや三角のポーズなど！！

大地のエネルギーが全身をみなぎるようにイメージすると、呼吸も力強く、身体が活性化され内側から暖まります。

やる気がでないときは、うつむきがちな姿勢になっていることが多いものです。

冬の間、寒さから身を守るために、肩を内側にいれ背中を丸めていませんでしたか？
姿勢と気分には相互作用があります。

うつむきがちな姿勢を取り続けていると、気分もどんよりとしてきます。

胸を開くポーズで、気分をすっきりと解放しましょう。

　例えば魚のポーズやらくだのポーズなど

是非、朝や夜などためしてみて下さい。

新年度もすがすがしく迎えられるはずです。