溝の口店ブログ
パワーヨガ上級の
2018/07/16
こんにちは！インストラクターの鈴木です。
毎日猛暑日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか！
少し外にいるだけで汗が吹き出てきますね！
十分な水分補給と塩分補給をこまめにしましょう＾＾
今日はパワーヨガ上級クラスのことについてお伝えします！
溝の口店での上級のクラスは１０名以下のことがほとんどです。
太陽礼拝の流れがとてもスムーズで呼吸に合わせて動くヴィンヤサスタイルのクラス。
一呼吸一動作で身体を動かすことで集中力が高まり、自分の心と身体が統一されてマインドが静まっていきます。たっぷり動きますがとってもスッキリしますよ！
・初級クラスに慣れてきた方
・座って行う瞑想が苦手に感じている方
・全身引き締めたい方
・新しいことにチャレンジしてみたい方
などオススメです。
上級クラスはまだちょっと・・・と思っている方には是非是非チャレンジしてみてほしいです＾＾
たっぷり身体がほぐれた後に出てくるハトのポーズ。
このポーズは心の解放や、冷え症改善にも効果的です。
全身の筋肉のバランスを整えます。
身体の稼働域が広がってくると最終的に指を組んだり、両手で足をつかんだりとポーズが発展していきます。
ランジのポーズで股関節や腿前を伸ばしましょう！
段階を踏んで少しずつ！着実に身体がほぐれていきますよ！深く呼吸しながら行いましょう♪
さらに深める場合には・・・
こんな風に壁を使って伸ばしてみてください。
前腿が伸びるだけでいろんなポーズが取りやすくなります！
是非取り入れてみてくださいね☆
そしてパワーヨガ上級のクラスお待ちしております！
ちなみに・・・ハトのポーズ深めたい方はこのYOGA本にもっと詳しくのっているのでチェックしてみてください＾＾
読んで頂きありがとうございました。