1日1分、経絡やツボをさわって流して未病予防
皆さん、お元気さまです。東洋医学普及活動家の羅予澤(らよたく)です。
私が日々勉強している東洋医学の観点では、心とカラダに影響を及ぼす一つの要素として「経絡」や「ツボ」があります。
これから皆さんに、1分で読めて、1分セルフケアするだけで、ご自身の健康への気づきが得られ、簡単に未病予防ができる対処法をお伝えしていきます。
【経絡十二式 その5】
前回まで、「【連載】1分で読める!健康への「気づき」~経絡を鍛えるヨガポーズをご紹介(その1~4)」で、十二経絡の流れをよくするための経絡十二式の第一式「心経」、第二式「小腸経」、第三式「三焦経」、第四式「手六経」、第五式「督脈」、第六式「肝経」、第七式「肺経」、第八式「心包経」を紹介しました。
今回は、引き続き、経絡を鍛えるヨガポーズ-経絡十二式を順次にご紹介します。
全国に展開するホットヨガスタジオLAVAで大人気のレッスンを開発
以前、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAのプログラム用に、経絡とヨガポーズを組み合わせた「経絡リンパヨガ」のレッスンを開発したことがあります。
「経絡リンパヨガ」は全身の経絡を刺激し、代謝をアップする効果が絶大なため、ほぼ毎回定員オーバーの大人気レッスンでした。
そこで、こんなに人気なのであれば、皆さんにもぜひ紹介したいと思い、ホットヨガスタジオLAVAのヨガインストラクターに協力をいただき、「経絡リンパヨガ」のレッスンを撮影し、動画配信サービスYouTubeで公開することにしました。
今回は、6回シリーズの内、5回目となる経絡リンパヨガの各ポーズを解説します。
~ 経絡十二式 第九式 大腸経(だいちょうけい)に効くヨガポーズ ~
【経絡十二式 第九式 大腸経(だいちょうけい)に効くヨガポーズはこんな方におススメ】
・胃腸が弱い
・便秘や下痢
・肌の調子が悪い
【姿勢】
立ち姿
【注意点】
・伸ばす手の示指を上に指したまま。
・指先までの痺れを意識すること。
~ 経絡十二式 第十式 胃経膀胱経(いけいぼうこうけい)に効くヨガポーズ ~
【経絡十二式 第十式 胃経膀胱経(いけいぼうこうけい)に効くヨガポーズはこんな方におススメ】
・脚のむくみ
・足の冷え
・肥満
【姿勢】
立ち姿
【注意点】
・親指の爪まで伸びるように。
・さらに吸い続ける時、親指が床から離れないように。
次回も経絡を鍛える体操-経絡十二式の続きをご紹介します。ぜひお見逃しなく♪
皆様の未病予防と健康増進に役立てば幸いです。
次回もどうぞお楽しみに♪
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